Як я можу перестати відчувати себе нікчемною одиночкою?

Від підлітка в США: Протягом усього свого життя я завжди був надзвичайно сором'язливим і страждав від соціальної взаємодії. У мене майже немає друзів (лише декілька, яких я рідко бачу - я не знаю, чи варто взагалі вважати їх друзями). Я роблю все самотужки - від відвідування школи до сидіння в їдальні до проведення вихідних.

Я надзвичайно сором'язливий і нервую і викликаю неприємності, коли намагаюся поговорити з іншими або коли з нами спілкуються. Як результат, у мене немає друзів, немає почуття власного почуття чи самооцінки, і я страждаю від депресії через біль, який постійно відчувається як нікчемний одиночка. Я завжди думаю, що інші сприйматимуть те, що я переживаю, як дрібну проблему, тому я все розливаю всередину, що змушує мене почуватись ще більш самотнім. Я постійно страждаю від думок про самогубство. Я спробував самогубство одного разу.

Батьки змусили мене пару місяців приймати терапію і вважали, що мені не слід робити ліки. Я знову повернувся на неправильний шлях. Що я можу зробити?

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 25.05.2018

А.

Мені дуже шкода, що ти така самотня. Може допомогти, хоча б трохи, знати, що ти зовсім не сам у своїх зусиллях, щоб знайти друзів. Це частина виклику підліткового віку, і це може бути дуже боляче під час переживання.

Не знаю, чи допоможуть ліки. Якщо ваше занепокоєння надзвичайне, медицина може збити його настільки, що ви відчуєте себе трохи сміливішим. Але, врешті-решт, вам потрібно буде навчитися справлятися зі своєю тривогою та як робити свою участь у пошуку та підтримці друзів. Якщо для цього вам потрібна підтримка, вам допоможе консультант.

Ви сказали, що у вас є кілька друзів. Це чудово. Б'юся об заклад, ви не знаєте, що середня кількість справжніх друзів (навіть для дорослих) - 3! У більшості людей також є знайомі. Але все, що людині насправді потрібно - це від 1 до 3 близьких, близьких друзів.

Дійсно бачити своїх друзів чи ні частіше - це ваш вибір. Не чекайте, коли люди будуть просити вас робити щось. Займіться активністю. Почніть запрошувати людей робити з вами веселі справи, щоб мати більше контактів. Це регулярні дії з людьми, що змінює їх від знайомства до друзів. Швидше за все, якщо робити більше, це допоможе вам познайомитися з більшою кількістю людей, які є потенційними друзями.

Вам також було б корисно приєднатися до чогось - хоча ви, мабуть, не відчуваєте себе столяром. Люди, які діляться досвідом у команді, на шоу чи волонтерській роботі, часто стають друзями. Випадковий контакт, виконуючи спільне завдання, допомагає людям пізнати один одного без такого сильного тиску, як соціальна подія.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі