Погіршення психічного здоров’я впливає на моє здоров’я та стосунки, мене так бентежить, що мені робити?

Мені ще не поставили діагноз, я поки що не можу собі дозволити належним чином отримати консультацію, і в моїй країні безкоштовних закладів для психічного здоров'я досить мало, і це непросто забронювати з переважною кількістю людей, які цього також потребують, і covid19 має нас.

Я завжди був сором’язливою і невпевненою в собі людиною, для мене також було нормально багато думати вночі, але в 2018 році це набуло великої напруги, і з тих пір я не був однаковим. На початку я був піднесений, я починав пізнавати себе через церковну діяльність, і я був щасливий, що відчував, що маю мету, почуття повільно погіршувалося, коли знову починалися сутички вдома, ми були фінансово нестабільними, що додало більше напруги, і тоді я знову засвідчивши домашнє насильство, спочатку я думав, що зі мною все добре, принаймні, але почав хаотично панікувати, серце раптом билося швидше, і жахлива думка в мозку почала тремтіти. Це почало впливати на мій спів у хорі. Нарешті це постраждало від мого здоров’я. У мене шкірна астма, моя шкіра вже спалахнула, але я спостерігаю, як мій психічний стан стає інтенсивнішим, моє тіло швидко занепадає. У мене почалися інфекції, стан шкіри погіршився і став більш чутливим. Я легко втомився, незважаючи на те, що звик до помірних шкільних робіт.

Мої думки про себе, ненависть до себе, загострювались із місяцями. Стало настільки гірше, що голова болітиме. Я був здивований тим, наскільки напруженим є кожне почуття.Мені застрягти в будинку, бо я фізично хворий, не допомогло, оскільки я почувався безпорадним і безнадійним. Зазвичай мене називають позитивно налаштованою людиною, і мені було нехарактерно робити спроби самогубства.

Швидше вперед, принаймні, я перебрав свої інфекції, і моя шкіра повільно відновлюється. У порівнянні з тоді я можу «дещо« контролювати »свою паніку та будь-яку інтенсивність. Я намагаюся відірватися від емоцій, але не знаю, здорово це чи ні, я знаю, що все ще розчарований, але не хочу повертатися до тих темних часів, щоб знову втратити здоров’я. Я роблю все навпаки, що було в мене тоді, коли я відчуваю сильні емоції, я відключаюся і онімію. Тоді я усвідомлюю свої емоції та думки, тому я більш голосистий, але ненавмисно завдаю шкоди своїй родині.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2020-03-26

А.

Якби я брав у вас інтерв’ю особисто, моє перше запитання було б, що трапилось у 2018 році? Ви визначили це як час, коли ваші симптоми погіршились. Мені цікаво, що спричинило зміну симптомів. Знаючи, що інформація могла допомогти мені краще зрозуміти, в чому проблема.

Ряд речей, про які ви згадали, можуть сприяти вашим симптомам психічного здоров’я, включаючи бійку, яка сталася вдома, була фінансово нестабільною та була свідком домашнього насильства. Це показники нестабільності вашого домашнього життя. Насправді, можливо, проблеми у вашому домі є основним джерелом ваших симптомів.

На додаток до хаосу у вашому домі, у вас є проблеми із фізичним здоров’ям, включаючи іноді неконтрольований стан шкіри. Здається, стан шкіри погіршується проблемами вашого життя. Загострення робить вас фізично хворими і ще більше посилює ваші симптоми, здавалося б, до спроби самогубства. На щастя, ваша спроба не вдалася.

На даний момент ви, здається, відновились до певної міри, але зараз відчуваєте емоційне оніміння. Це емоційне оніміння може бути захисним механізмом проти надзвичайно негативних почуттів, які ви відчували раніше. Можна навіть розглядати емоційне оніміння як тимчасовий пластир, буфер чи сорт. Зараз це працює, але важливо вирішити основну проблему.

Найкраще рішення - це особисто проконсультуватися з фахівцем у галузі психічного здоров’я, але зрозуміло, що на даний момент це може бути не варіант. Коронавірус ускладнює людям зайняття звичайною щоденною діяльністю. Можливо, ви не отримаєте особистої консультації, але ви можете отримати доступ до професіонала через Інтернет або по телефону. Консультації через Інтернет не є нормою, але це може змінитися з огляду на поточну пандемію. У такому випадку я рекомендую зв’язатися з місцевим закладом психічного здоров’я, щоб з’ясувати, чи надають вони лікування по телефону або Інтернету. Багато об'єктів пристосовуються до сучасних змін.

Тим часом є декілька речей, які ви можете зробити. Я б порекомендував вести журнал. Дослідження показують, що писати під час лиха може бути досить катарзично та уточнююче. Наявність цієї документації також може допомогти у лікуванні.

Ви також повинні підтримувати зв’язок з друзями чи іншими системами підтримки у своєму житті. Незважаючи на те, що всі ми маємо брати участь у соціальному дистанціюванні, ми все одно можемо взаємодіяти через Інтернет. Це допомогло б вам не бути на самоті в цей час. Чим більше у вас підтримки, тим краще ви можете почуватись.

Важливо пам’ятати, що ви, здається, живете в хаотичній сімейній ситуації. Ви згадали, що іноді займаєтеся ненавистю до себе. Ненависть до себе - це вкрай нелюбов до себе. Це означає, що ви звинувачуєте себе у тому, що відбувається у вашому житті. Важливо не звинувачувати себе в речах, які не є вашою виною. З вами відбуваються речі, які поза вашим контролем. Ви реагуєте на ситуацію, і вам потрібна більша допомога, ніж ви отримуєте.

Люди, схильні до ненависті до себе, часто страждають від депресії, і тому важливо, щоб ви спробували зв’язатися з місцевим закладом психічного здоров’я щодо наявних послуг. Це був би ваш наймудріший спосіб дій. Це особливо важливо через вашу спробу самогубства.

Спробуйте проконсультуватися з місцевим психіатричним закладом, і, сподіваємось, вони отримають потрібні вам послуги. Якщо ви коли-небудь відчуваєте, що представляєте небезпеку для себе, зверніться до служби екстреної допомоги. Вони нададуть негайну допомогу навіть під час пандемії. Успіхів, будьте в безпеці і будь ласка, бережіть.

Доктор Крістіна Рендл