Як дихання може покращити пізнання та загальний стан мозку

Йоги мали рацію, стверджують вчені.

“Вдихніть ... і видихніть ...” Вчитель йоги у вашому житті, мабуть, давно вже казав вам завжди повертатися до дихання. У новому дослідженні з Дублінського коледжу Трініті стверджується, що, коли мова заходить про здоров’я мозку, ця порада є докладною і вивчає, як саме на пізнання впливає дихання.

“Практикуючі йогу протягом 2500 років стверджували, що дихання впливає на розум. У нашому дослідженні ми шукали нейрофізичний зв’язок, який може допомогти пояснити ці твердження шляхом вимірювання дихання, часу реакції та активності мозку на невеликій ділянці стовбура мозку, яка називається locus coeruleus, де виробляється норадреналін ”, - написав провідний автор Майкл Мельничук дослідження. Він є кандидатом наук в Інституті неврології Трініті-коледжу.

Норадреналін, пише він, схожий на універсальний активатор мозку. Якщо ми зазнаємо стресу, цього занадто багато, і ми відчуваємо себе неконцентрованими. Занадто мало, ми мляві, і знову ж таки, не можемо зосередитися. Але якщо баланс є правильним, "емоції, мислення та пам'ять і набагато чіткіші", - написав він. Цей хімічний месенджер може також допомогти мозку розвивати нові зв’язки між клітинами, зберігаючи мозок молодшим.

У ході дослідження вчені виявили, що учасники, які добре зосереджувались на важкому завданні, мали кращу синхронізацію дихання, ніж ті, хто був недостатньо зосередженим, припускаючи, що практики контролю дихання можна використовувати для стабілізації уваги та, можливо, зміцнення здоров’я мозку.

Ян Робертсон, співдиректор Глобального інституту здоров’я мозку в Трініті та головний дослідник дослідження, написав: „Йоги та буддисти вже давно вважають дихання особливо придатним об’єктом для медитації. Вважається, що спостерігаючи за диханням і точно регулюючи його - практика, відома як пранаяма - реалізуються зміни в збудженні, увазі та емоційному контролі, які можуть принести велику користь медитуючому. Наше дослідження виявляє, що є докази, що підтверджують думку про те, що існує сильний зв’язок між практиками, зосередженими на диханні, та стійкістю розуму ».

Дослідники сподіваються, що майбутні дослідження можуть розглянути способи використання контролю дихання, щоб допомогти людям з когнітивними проблемами, такими як СДУГ, черепно-мозкова травма та занепад психіки, пов'язаний із старінням.

Цей допис надано духовністю та здоров’ям.