Підтримуйте свої стосунки емоційно в тонусі! 8 простих порад
Те саме стосується стосунків: вони потребують щоденного догляду, щоб залишатися здоровими.
Парам важливо регулярно живити свої стосунки. Але це не означає широких драматичних дій. Мабуть, малі речі враховують, і це дуже довгий шлях.
У своїй книзі Емоційний фітнес для пар, психотерапевт Бартон Голдсміт, доктор філософії, ділиться простими способами, як пари можуть залишатись у формі та ставати ближчими та сильнішими з кожним днем.
Ось вісім ідей з його корисної книги.
1. Створіть особливий, таємний спосіб сказати “Я люблю тебе”.
За словами Голдсміта, сказання "Я тебе люблю" створює безпечний і надійний простір. Подумайте, як ви можете зробити цей унікальний ритуал. У книзі він наводить приклад щасливо подружньої пари, яка пише один одному тексти "111" та "111-2", щоб означати "Я люблю тебе".
2. Займіться випадковими актами любові.
Голдсміт пропонує кожному партнеру скласти перелік любовних вчинків, які ви хотіли б виконати іншому, наприклад, кущ або сніданок у ліжку. Обмінюйтесь списками і прагніть робити щось зі списку партнера раз на тиждень.
3. Лягайте спати разом.
"Спіти разом - одна з найважливіших частин відносин", - пише Голдсміт. Навіть якщо у вас різні графіки, це можна зробити. Голдсміт наводить приклад пари, яка завжди лягає спати разом, хоча вона лягає спати о 20:30. і він отримує найкращі ідеї вночі. Вони лежали разом, поки вона не засне. Потім він читає, пише або встає і дивиться телевізор. Голдсміт пропонує створити режим сну, який може включати що завгодно - від читання улюбленої книги до притискання під час перегляду телевізора.
4. Робіть романтичні вчинки.
"Якщо ви хочете висловити свої романтичні почуття комусь, кого любите, робіть щось, що завгодно, а не нічого", - пише Голдсміт. Роман не повинен бути великим відпочинком. Знову ж таки, малий повністю враховує. Наприклад, він пояснює, що одна квітка має такий самий ефект, як букет. Він пропонує поговорити один з одним про те, що вам здається романтичним, і створити “список бажань” для романтики, яким ви можете обмінятися.
5. Зробіть себе щасливими.
Партнери не несуть відповідальності за щастя один одного. Як каже Голдсміт, "Щастя - це внутрішня робота". Думаючи інакше, можна відвернути ваші стосунки. Один із способів бути щасливішим - це вести журнал вдячності. Голдсміт пропонує щоночі записувати п’ять речей, за які ти вдячний, і читати їх вранці. Якщо ви не впевнені, що вас радує, запитайте свого партнера. Зазвичай вони помічають, що сприяє вашій радості.
6. Приділіть час собі.
Здорові стосунки теж не є всепоглинаючими. Це не повинно становити все ваше життя, каже Голдсміт. Він пропонує проводити час наодинці, щоб заново відкрити себе - наприклад, здійснити індивідуальні поїздки - і записати власні цілі, бажання та плани.
7. Чат про зміни.
Зміни неминучі. Наше життя змінюється. Ми змінюємось. Наші стосунки змінюються. Голдсміт пропонує поговорити зі своїм партнером про те, як ви хотіли б мати справу зі змінами, щоб ви були краще підготовлені. Наприклад, ви можете обговорити, що робити, якщо хтось із вас втратить роботу, каже він.
8. Витратьте кілька хвилин на підключення.
Голдсміт пропонує наступну вправу для виховання більш глибокого зв’язку, яка займає лише кілька хвилин: Тримайте один одного за руки, дивіться один одному в очі і пам’ятайте, що ви любите одне в одному. Він також пропонує робити це перед важливими розмовами.
Дізнайтеся більше про Бартона Голдсміта, доктора філософії та його роботи на його веб-сайті.
стосунки емоційно придатні?
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
