Гнів та партнери наркоманів
Гнів - це нормальна реакція на травматичний досвід того, що вас зрадив ваш партнер.
Але це може бути і відчуття, яке важко переносити. Деякі люди повністю занурюються у гнів, а інші уникають відчуття люті, а іноді люди бояться власних гнівних почуттів.
Як силу, гнів можна застосовувати позитивно та конструктивно, а також він може бути дуже руйнівним.
Важливим елементом щодо гніву є визнання емоцій. Зв’язок зі своїми почуттями та визнання того, що ви злиться, є вирішальним для цього процесу звільнення гніву. Далі слід вивчення основних питань.
Деяким легше висловити гнів. Але гнів може вийти з-під контролю, і ми можемо виявити, що беремо участь у вибухових, ірраціональних поведінках, про які згодом можемо пошкодувати.
Інші бояться висловити гнів і уникають цього. Можливо, вони бояться втратити контроль. Незалежно від того, якщо гнів не визнається і не виражається належним чином, його можна повернути всередину, і існує ризик вчинити самознищення або саморуйнівну поведінку, наприклад, звинувачувати себе в невідповідній або шкідливій поведінці чи вчинках інших людей.
Гнів сам по собі часто є прикриттям для інших болісних почуттів, таких як збентеження, сором, приниження, страх і смуток. Коли гнів не виражається здоровим чином, гнів може вийти «набік» як віддалений, виражаючи сарказм або створюючи роздумні думки та фантазії щодо об’єкта гніву, коли з ними трапляються погані речі.
Боковий гнів часто кипить просто під поверхнею і може бути дуже мстивим і руйнівним. Хоча помста може забезпечити швидкоплинні моменти задоволення, побічно вираження гніву може знизити власну самооцінку та власну гідність.
Деякі корисні методи боротьби з гнівом: ведення журналу або запис емоцій; зайняття фізичними вправами або фізичними навантаженнями; дзвінок довіреному другу; і говорити про почуття гніву відверто. Важливо вміти сидіти зі злістю, а не чистити його під килимом або ігнорувати.
Водночас здоровий вираз гніву означає знання того, що ми злі. Зробіть вибір, щоб вивчити, якими наслідками можуть бути гнівні дії, перш ніж вступати у шкідливу поведінку, яка потенційно може зашкодити нашим стосункам та самооцінці.
Гнів може бути позитивним. Це може захистити нас від загроз та мобілізувати до дії. Гнів також може бути негативним. Це може створити більше хаосу та руйнувань, і утримати нас у токсичних циклах помсти. Навчання використанню нашого почуття гніву шляхом визнання, перевірки та інтеграції позитивних засобів боротьби з життєдіяльністю має вирішальне значення для підтримання нашого життя в рівновазі.
