Уважність може полегшити біль від соціального відторгнення

Уважність може допомогти полегшити біль від соціального неприйняття, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Соціальна когнітивна та афективна нейронаука. Уважність - це здатність зосередитись на сучасному моменті, спокійно визнаючи і приймаючи свої почуття та думки.

"Соціальне відторгнення може мати ряд негативних наслідків як для власного здоров'я та самопочуття відхиленої людини, так і для їхніх міжособистісних стосунків", - сказала провідний автор Олександра Мартеллі, кандидат докторських наук в кафедрі психології Гуманітарного коледжу та Наук в Університеті Співдружності Вірджинії (VCU).

"Тому надзвичайно важливо, щоб дослідники знаходили адаптивні способи реагування на соціальне неприйняття, і уважність може бути однією з ефективних стратегій регулювання емоцій".

Дослідники з VCU, Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі та Університету Кентуккі провели дослідження, щоб визначити, чи може уважність допомогти запобігти стражданню та болю від соціального неприйняття.

Для дослідження 40 студентів-студентів самостійно повідомили про рівень уважності, а потім помістили у сканер fMRI. Дослідники спостерігали за мозковою активністю учасників, коли вони грали у віртуальну гру в метання м’яча з двома іншими партнерами.

Ближче до кінця гри учасники перестали отримувати будь-які кидки м'яча від інших гравців, імітуючи умови соціальної відмови. Потім учасники опитувались про те, як вони переживали під час гри. Результати показують, що учасники з вищим рівнем уважності повідомляли про менший стрес від виключення.

Кореляція між уважністю та зменшенням соціального дистрессу також спостерігалася при зображенні мозку, оскільки дослідники виявили, що було менше активації в префронтальній корі лівого вентролатерального відділу мозку, області мозку, пов'язаної з гальмівною регуляцією як фізичної, так і соціальної форми болю.

Дослідники також спостерігали зв'язок між вентролатеральною префронтальною корою та іншими ділянками мозку під час соціального відторгнення. Вони виявили, що більш уважні учасники виявляли менш функціональний зв'язок між вентролатеральною префронтальною корою та двома регіонами мозку, які допомагають створити досвід соціального дистрессу, мигдалину та спинну передню порожнисту кору.

Дослідницька лабораторія, яку очолює доктор наук Девід Честер, доцент кафедри психології та співавтор дослідження, намагається зрозуміти, чому люди намагаються заподіяти шкоду один одному після таких переживань, як неприйняття.

"Уважність впливає на багато психологічних та поведінкових захворювань", - сказав Честер. «Проте багато в чому наше розуміння того, як уважність досягає цих корисних результатів, не до кінця зрозуміле. Наші висновки допомагають пролити світло на основні біологічні та психологічні механізми, за допомогою яких уважність допомагає людям справлятися зі страждаючими соціальними переживаннями, такими як неприйняття та виключення ».

Зокрема, за його словами, дослідження показує, що розумні люди не переживають соціального неприйняття, і що, здається, усвідомлені люди успішно регулюють такі неприємні емоції, не використовуючи напружених, гальмуючих процесів, які пригнічують їхнє почуття соціального болю.

"Це важливо, тому що використання таких" зверху вниз "регуляторних придушуючих емоцій виявилось зворотним і пов'язане з поганими результатами, пов'язаними з емоціями, такими як імпульсивність", - сказав він.

«Уважливі люди, швидше за все, використовують більш регулятивний підхід„ знизу вгору “, що має сенс, враховуючи схильність цих людей зосереджуватися на органічному походженні своїх почуттів. На практичному рівні наші висновки вказують на корисність уважності у боротьбі з міжособистісними стресорами. Люди, які стикаються з відторгненням чи відмовою, можуть скористатися навчанням методам уважності ».

Нові висновки також проливають світло на основні нервові механізми агресії та насильства в міжособистісних стосунках.

"Надмірне використання стратегій регулювання емоцій" зверху вниз "може призвести до збою саморегуляції", - сказав Мартеллі. "Тому більше стратегій знизу вгору, таких як уважність, можуть бути ефективними для регулювання таких важких емоцій, як гнів або розчарування, які зазвичай призводять до жорстоких або агресивних актів".

Джерело: Університет Співдружності штату Вірджинія