Стрес чи тривога, пов’язані з роботою?

Привіт, мені 28 років і приблизно 4 місяці тому змінив роботу.

На новій роботі я маю денні та нічні зміни, я маю більше обов'язків, ніж моя стара робота, і мій начальник справді грубий до людей, особливо до мене, тому що я новий.

За день до початку нової зміни, вдень чи вночі, я маю багато проблем зі сном, зазвичай мені вдається спати 3 години в кращому випадку. Спочатку я подумав, що це звичайний робочий стрес, але вчора я прокинувся о 3 ночі, покритий потом, мабуть, я погано мріяв про роботу. Ніч була дещо холодною, і на мені не було ковдр.
Це змусило мене хвилюватися, я не знаю, як боротися з цим типом попередньої окупації, я ні з ким не розмовляв з цього питання, але співробітники говорять мені, що компанія дуже напружена, і я навчуся справлятися з цим стресом .

Я не хочу витрачати можливість працювати в цій компанії, але я переживаю, що це може завдати шкоди моєму психічному здоров’ю. Я не знаю, що робити.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

У мене недостатньо інформації, щоб дізнатися, надмірно ви реагуєте чи ні. Той факт, що ваші колеги вважають роботу напруженою, може свідчити про те, що ви не є такою. Також можливо, що у вас недостатньо розвинені навички подолання, які можуть пояснити вашу реакцію.

Кинути роботу, оскільки ви не можете впоратися з тривогою, може лише погіршити ваше занепокоєння. Тривожність, яка посилюється, як правило, посилюється. Як би неприємно це не було, навчившись переносити занепокоєння, часто можна зупинити його погіршення і може значно допомогти зменшити стрес, який ви відчуваєте. Як варіант, не було б у ваших найкращих інтересах продовжувати працювати на роботі, яка мала стрес та шкоду вашому психічному здоров’ю.

Якщо ви можете знайти подібну роботу, яка є менш напруженою, це буде кращим вибором, ніж більш напружена, а отже, більш складна робота. Ви можете спробувати поговорити зі своїм керівником. Можливо, вони не знають, наскільки напруженою може бути робота, і можуть внести зміни. Це може допомогти зняти частину напруги та тривоги.

Для того, щоб зрозуміти справжню суть проблеми, вам потрібна об’єктивна оцінка. Це можна отримати, проконсультувавшись з терапевтом. Терапевт буде збирати інформацію та відповідно консультувати вас.

Взагалі кажучи, тривога і страх не повинні бути рушійними факторами у вашому житті, і ви також не повинні працювати на роботі, яка унеможливлює ваше життя. Крім цих основних вказівок, я не можу дати остаточної відповіді про те, як діяти далі. Консультування допоможе вам прийняти правильне рішення. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл