Побиття блюзу до того, як вони вас обіграють

Напад блюзу не є рідкістю для більшості людей. Але один експерт вважає, що ми не робимо достатньо для боротьби з блюзом, і це може призвести до неприємностей.

"Я думаю, що депресія - це спектр, а повна депресія - це коли ви відчуваєте такі речі, як погіршення апетиту, порушення сну, відсутність концентрації уваги та роздумні думки", - сказала Дайан Такер, доктор філософії, професор психології з Університету Алабами в Бірмінгемі.

"Почуття знеохочення або блюзу на цьому континуумі, і я думаю, що важливо бути уважним до цих почуттів".

Такер сказав, що коли хтось потрапляє на смітники, йому або їй слід дивитись на своє “рівняння життя” - як витрачається час і що робиться, щоб допомогти живити власну гідність.

"Коли люди почуваються пригніченими, вони рідше роблять те, що допомагає їм почуватись зосередженими та особисто ефективними", - сказав Такер.

«Одним із перших кроків, щоб покращити себе, є зв’язок із вашою мережею хороших друзів або соціальними контактами. Вони можуть допомогти підтвердити найсильніші частини себе ”.

Крім того, Такер сказав, що близькі друзі можуть надати корисні відгуки, включаючи бачення нашої ролі у важкій ситуації. Хороші друзі дають нам зрозуміти, що ми не самотні, і нагадують нам про найкращі частини себе.

Інші способи перемогти блюз:

  • Вправляйтесь і готуйте здорову їжу;
  • Займатися діяльністю, яка забезпечує внутрішнє задоволення - наприклад, мистецтво, читання чи садівництво;
  • Регулярно запишіть думки до журналу.

"З блюзом ми втрачаємо перспективу, або вона спотворюється - люди постійно переглядають речі, якими вони незадоволені, і затримуються психологічно", - сказав Такер.

"Завдання полягає в тому, щоб рухатися далі, де ти застряг. Серед речей, які можуть допомогти, - це писати в журналі, робити заходи, які приносять вам задоволення, займатися спортом та бути з друзями ».

За словами Таккера, ігнорування блюзу може бути шкідливим, що призведе до тонких питань, таких як погана робота або компрометовані стосунки.

“Люди різні з точки зору біології та того, як працює наш мозок; деякі люди схильні до депресії, а інші - до високого кров’яного тиску ”, - сказала вона. "Якщо це стає хронічною проблемою, більшості випадків можуть допомогти ліки або психотерапія".

Джерело: Університет Алабами в Бірмінгемі