5 фізичних ознак Ви можете бути в депресії
- Ви втомилися чи втомилися?
- У вас проблеми із засинанням?
- Чи мало вас цікавить те, що колись вам подобалось?
- Чи відчуваєте ви сум, депресію чи безнадію?
Це типові запитання, які задає лікар (психіатр, терапевт, гінеколог) або містяться в анкеті для виявлення депресії. Тим не менш, ти можеш дрімати, як дитина, виконувати роботу на відмінно і тренуватися для марафону лише для того, щоб мати справді сильний біль у спині, який не зникне.
Це може бути депресія?
Так.
У дослідженні, опублікованому в Dialogues in Clinical Neuroscience, 69 відсотків осіб, які відповідали критеріям депресії, звертались до лікаря щодо болю. Порушення настрою може проявлятися в дивовижних симптомах - таких як мігрень, здуття живота, болі в спині або болі в суглобах.
Більше того, ці болі не зникають - і можуть стати абсолютно небезпечними - якщо не лікувати депресію. Норвезьке дослідження 2007 року показало, що учасники зі значними симптомами депресії мають вищий ризик смерті від більшості основних причин, включаючи хвороби серця, інсульт, респіраторні захворювання та стан нервової системи.
Ось деякі найпоширеніші фізичні симптоми, пов’язані з депресією:
1. Мігрень
За словами Лізи К. Маннікс, доктора медицини, сертифікованого невролога в Цинциннаті, який спеціалізується на лікуванні головного болю, близько 40 відсотків людей з мігренню мають коморбідну депресію. Є вагомі докази, за її словами, мігрень пов'язує з різними супутніми психічними та соматичними розладами, від інсульту до тривожного розладу. Дослідження 2009 року в Університеті Манітоби показало, що 11 відсотків учасників, які страждали на мігрень, також відчували один або кілька видів розладу настрою, починаючи від великої депресії і закінчуючи панічним розладом.
2. Біль у суглобах
Згідно з одним дослідженням, люди з фіброміалгією в 3,4 рази частіше страждають серйозною депресією, ніж люди без фіброміалгії. Зрозуміло, що хтось із хронічним болем у суглобах впаде в депресію - коли підйом по сходах болить, а також нахили, щоб наповнити миску для собаки. Однак цікавим є те, що скутість, запалення та пошкодження суглобового хряща насправді можуть бути симптомами депресії (а також спричиняти падіння настрою).
3. Проблеми з травленням
Мені б хотілося, щоб я був обізнаний про зв’язок між проблемами травлення - здуттям живота, запорами, дратівливим кишечником - і депресією, коли я був молодою дівчиною, тому що я б займався лікуванням як тривоги, так і депресії, перш ніж досягати дна в коледжі. Натомість я використовувала проносні та інші безрецептурні засоби, які лише погіршували мій стан.
Нервова система нашого кишечника настільки складна - вона налічує 500 мільйонів нейронів, - що неврологи часто називають кишечник другим мозком. Насправді нервові клітини нашого кишечника виробляють від 80 до 90 відсотків серотоніну в нашому організмі. Це більше, ніж робить наш мозок. Якщо ви людина, яка бореться з проблемами шлунку та травлення, як у мене, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що деякі симптоми депресії та тривоги можна полегшити, доглядаючи до кишечника та годуючи його організмами - правильним видом бактерій у пробіотику - які роблять це щасливим.
Крім того, слідкуйте за продуктами, що стимулюють запалення мозку (що відчуває себе як депресія), такими як глютен та цукор. Ці продукти можуть не з’являтися на аналізі крові на IgA на алергію (який вимірює такі реакції, як набряк та утруднення дихання), але це не означає, що вони подобаються вашому організму. Ви цілком можете бути нетерпимими, що може спричинити симптоми тривоги та депресії. Відомий невролог Девід Перлмуттер, доктор медицини, зазначає у своєму бестселері «Зерновий мозок», що люди, які страждають від розладів настрою, також, як правило, чутливі до глютену, і навпаки. Депресія виявляється у 52 відсотків людей, чутливих до глютену.
4. Біль у грудях
Обсяги досліджень виявили тісний зв’язок між депресією та здоров’ям серцево-судинної системи. За даними Національного інституту психічного здоров’я, 3 з 20 американців із захворюваннями серця страждають на депресію порівняно з 1 серед 20 серед людей без серцевих захворювань. У пацієнтів із серцевими захворюваннями, які перебувають у депресії, зазвичай спостерігається більше серцевих симптомів, ніж у тих, хто не перебуває в депресії. Дослідження, опубліковане в журналі Circulation, показало, що у людей із серцевою недостатністю, які мають середню або важку депресію, ризик ранньої смерті в чотири рази перевищує ризик госпіталізації вдвічі порівняно з тими, хто не страждає від депресії. Навіть люди з легкими симптомами депресії мали майже на 60 відсотків підвищений ризик смерті.
Недавні дослідження показують, що так само, як люди з ішемічною хворобою серця мають високий ризик депресії, люди з депресією ризикують ішемічної хвороби серця. Депресія та тривога впливають на серцеві ритми, підвищують кров'яний тиск, підвищують рівень інсуліну та холестерину та підвищують рівень гормонів стресу. Біль у грудях і прискорене серцебиття цілком можуть бути симптомами як тривоги, так і депресії.
5. Біль у спині
Біль у спині також часто зустрічається у людей з тривогою та розладами настрою. У мене немає абсолютно жодних наукових даних, що підтверджують це твердження, але я помічаю, що я дуже сутулюсь, коли мені погано. Тоді сутулість призводить до болю в спині. Дискомфорт також може включати біль або скутість вгору і вниз хребта, різкий біль у шиї, верхній частині спини або попереку. Саме тут люди несуть більшу частину свого напруження. Весь стрес протягом дня тримається в заручниках в області шиї та плечей. Ось чому, якщо ви можете собі це дозволити (я не можу, тому я не знаю, чому я рекомендую це), регулярні масажі можуть допомогти запобігти депресії або, принаймні, уникнути її загострення до великого депресивного епізоду. Одного разу я використовував свої терапевтичні гроші на масаж раз на місяць. Оскільки я не був у такій критичній стадії, коли вам потрібно було плакати перед кимось протягом години, я вважаю, що масаж був більш корисним. Це полегшило частину мого стресу, що так часто є моєю проблемою.
Продовжте розмову на Project Beyond Blue, новій спільноті депресій.
Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".
