Проблеми з адаптацією до коледжу

Привіт, я першокурсниця в коледжі, приблизно за 70 миль від рідного міста. Я був дуже радий почати своє нове життя тут всього кілька місяців тому.

Я перейшов один і несвідомо до надзвичайно релігійної спільноти. Я ніколи не був релігійною людиною. Ми з сусідами по кімнаті ввічливі один до одного, але я не відчуваю, що справді маю стосунки з кимось із цієї спільноти. Справа не в тому, що ми не приймаємо одне одного, у нас просто дуже різні способи життя.

Я почав працювати в кав’ярні, як тільки переїхав сюди. Перші 2 тижні мені це було страшно. Я значно покращився, але чомусь моя нервозність не вщухала під час роботи з начальником. Я заїкаюся, псую замовлення і роблю справи дуже невміло. Я відчуваю, ніби вона завжди судить мене або думає, що я дурний. Я знаю, що це абсолютно ірраціонально, але, здається, я не можу переконати себе, не думаючи так.

Спочатку я дуже захоплювався школою. Я завжди пишався хорошими оцінками. Я б виконував усі читання та завдання. Однак останнім часом я, здається, взагалі не можу зосередитися. Я ледве читаю жоден із підручників, які спочатку мені здались такими цікавими. З жалем кажу, що моя самооцінка страждає від цього. Я почуваюся надзвичайно розчарованим у собі за те, що не зосереджуюсь.

Я відчуваю, ніби набрав вагу. Я їжу не просто багато загалом, але навіть більше, коли засмучуюся. Це схоже на те, чим більше порожнім я почуваюся, тим більше з’їдаю.
Я зустрів тут пару хлопців. Я був здивований і повністю розчавлений, виявивши, що вони хочуть одного і одного лише від мене: сексу. Я радий сказати, що відмовився і все ще є незайманим. Але потім я зустрів іншого хлопця. Ми спілкувались з кожної теми. Я ніколи не мав такого зв’язку з жодною людиною, особливо хлопцями. Я впав йому надзвичайно важко після всього лише декількох разів тусовки. Я відкрилася перед ним, сказала йому те, що ніколи нікому раніше не розповідала. Нещодавно він поїхав на роботу на Гаваї на 3 тижні. Він повернувся приблизно 3 тижні тому. Ми скупо говорили, але нещодавно він вибачився за віддаленість і сказав мені, що йому потрібен "час для себе". Сьогодні я довідався, що той конкретний сусід по кімнаті, якому я довіряю і з яким я насправді дружу, ходить за моєю спиною, просячи тусуватися, і обурливо фліртує з ним.

Останнім часом я дуже сильно борюся з психікою. Кілька речей набридають і працюють на мене, включаючи віру в Бога, боротьбу за щастя, питання про те, чи є мораль справжньою, що правильно і що погано тощо.

Крім того, у мене завжди була низька самооцінка, але останнім часом це стосується мене більше. Думаю, можливо, цьому хлопцеві я б більше сподобався, якби я був гарніший, чи розумніший, чи краще. Я відчуваю себе таким нікчемним для всіх, хто мене оточує. Навіть із членами своєї родини я відчуваю себе таким відстороненим. Я навіть більше не люблю відповідати на їх дзвінки. Я знаю, що це жахливо, і знаю, що ще більше ізолююся. Не думаю, що я коли-небудь у своєму житті відчував це на самоті. Я оточений людьми, але я не відчуваю, ніби мені є з ким поговорити, хто зрозумів би смішні речі, які я говорю.

Сьогодні вперше за довгий час я задумався про самогубство. Я відчуваю себе егоїстично і закрито для всіх, хто мене оточує. Я вже не знаю, як відкрити себе. Я відчуваю, що кожного разу, коли я комусь довіряю, вони йдуть геть або обманюють мене.

Я просто не відчуваю, що цього разу можу говорити про себе краще. Дякую, що прочитали цей жахливо довгий лист. Я дуже захоплююсь твоєю роботою.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Від’їзд від дому та початок навчання в коледжі є основними життєвими змінами. Практично все змінюється, і це, як правило, важке налаштування для більшості людей. Крім того, багато людей приходять до коледжу з очікуванням щодо того, яким “має бути” коледжне життя. Часто спостерігається розбіжність між очікуваннями та реальністю. Ця невідповідність може призвести до того, що людина відчуває себе не на своєму місці, зневіреним, розгубленим, жалим та пригніченим. Неправильні очікування можуть бути частиною проблеми.

Майте на увазі, що перший рік навчання в коледжі може бути особливо складним. Люди зазвичай починають дружити у другому семестрі або на другому курсі школи. Після того, як ви почнете проводити заняття з іншими людьми, ви можете їх познайомити, і дружба може скластися. Якби у вас була система підтримки або коло друзів, життя на першому курсі коледжу було б набагато менш напруженим.

Ми знаємо, що проблема є, але яке рішення? Перш за все, дуже важливо, щоб ви перестали ізолювати себе. Ця ізоляція, ймовірно, сприятиме вашому негативному мисленню та вашому тунельному баченню. Подумайте про свою ізоляцію як про місце для розмноження негативних думок. Чим більше ви ізолюєте, тим більша ймовірність продовження негативного мислення.

По-друге, ви могли б отримати велику користь від професійної допомоги. Той факт, що ви розглядаєте самогубство як вирішення цієї проблеми, є свідченням того, що ви не думаєте чітко. Самогубство ніколи не слід розглядати як варіант. Це завжди є ознакою зменшення спроможності до вирішення проблем та бачення тунелю. Негативне мислення блокує вашу здатність бути об’єктивними та логічними. Я настійно рекомендую вам призначити зустріч для психіатричного обстеження у вашому консультативному центрі коледжу. У консультативних центрах студентського містечка, як правило, працюють хороші фахівці з психічного здоров'я, які навчені вирішувати проблеми, пов'язані з адаптацією.

Нарешті, частина вашої дискусії з терапевтом повинна включати стратегії зменшення ізоляції.Деякі ідеї включають приєднання до соціальної або навчальної групи в університетському містечку. Ви також можете познайомитися з новими людьми, беручи участь у позакласних заходах, відвідуючи майстер-класи або будучи частиною спортивної команди. Вам слід докласти зусиль, щоб щодня проводити змістовну бесіду хоча б з однією особою. Я розумію, що це може бути важко, оскільки ваша тенденція полягає в ізоляції, але ви повинні змусити себе встановити зв’язок. Це може бути з членом сім’ї, сусідом, однокласником, академічним радником або професором. Це може допомогти розірвати цикл ізоляції.

Не залишайте надії. Багато людей стикаються з дуже важким початком навчання в коледжі, але він стає кращим. У вашому житті не вистачає мережі підтримки. Почніть розробляти цю систему підтримки із зустрічі з терапевтом. Спробуйте консультаційний центр у кампусі, і якщо це неможливо, зверніться до свого сімейного лікаря та попросіть направлення до терапевта. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл