Як змусити спогади залишитись

Замість того, щоб повторювати щось знову і знову, намагаючись запам’ятати це надовго, краще співвіднести нову інформацію з чимось значущим, згідно з новим дослідженням Baycrest Health Sciences.

Наприклад, якщо новий знайомий представляється Фредом, замість того, щоб мовчки повторювати своє ім’я, щоб воно злипало, ви могли цілеспрямовано пов’язати його зі своїм улюбленим персонажем мультфільму дитинства: Фредом Флінстоуном. Швидше за все, ви цього не забудете пізніше.

Хоча попередні дослідження показали переваги повторення для створення короткочасних спогадів, нові висновки свідчать про те, що використання значення слова допоможе "перенести" спогади з короткотермінової на довгострокову перспективу, каже д-р Джед Мелцер, провідний автор та науковець з нейрореабілітації в Науково-дослідному інституті Ротмана Байкреста.

Цей висновок узгоджується із стратегіями, що використовуються провідними світовими чемпіонами пам’яті, які створюють історії, багаті змістом для запам’ятовування випадкової інформації, наприклад, порядку колоди карт.

"Коли ми вивчаємо нову інформацію, наш мозок має два різні способи запам'ятати матеріал протягом короткого періоду, або розумово відрепетувавши звуки слів, або замислившись над значенням слів", - говорить Мельцер.

“Обидві стратегії створюють хорошу короткочасну пам’ять, але зосередження на сенсі є більш ефективним для збереження інформації надалі. Ось випадок, коли більш напружена робота не означає кращого ".

Під час дослідження вчені змогли точно визначити різні відділи мозку, задіяні у створенні двох типів короткочасних спогадів.

"Цей висновок показує, що існує безліч мозкових механізмів, що підтримують короткочасну пам'ять, будь то запам'ятовування інформації на основі звуку чи значення", - говорить Мельцер, який також є професором психології в Університеті Торонто.

«Коли люди пошкоджують мозок внаслідок інсульту або деменції, один із механізмів може бути порушений. Люди могли навчитися компенсувати це, покладаючись на альтернативний метод формування короткочасних спогадів ».

Наприклад, люди, які мають проблеми з запам'ятовуванням речей, можуть носити з собою блокнот і репетирувати інформацію, поки не матимуть можливості записати її, додає він.

Для дослідження вчені зафіксували мозкові хвилі 25 здорових дорослих, коли вони слухали речення та списки слів. Учасників попросили потримати інформацію у своїй короткочасній пам’яті протягом декількох секунд, а потім продекламувати її назад, поки їхні мозкові хвилі реєструвались.

Потім учасників провели до приміщення для випробувань, щоб перевірити, чи можуть вони згадати інформацію, яку вони почули раніше. За допомогою сканування мозку дослідники виявили мозкову діяльність, пов’язану із запам’ятовуванням за допомогою звуку та значення.

Далі Мельцер планує використовувати ці висновки для дослідження цілеспрямованої стимуляції мозку, яка може посилити короткочасну пам’ять хворих на інсульт.

Висновки опубліковані в журналі NeuroImage.

Джерело: Центр геріатричної допомоги Baycrest