Що один клініцист дізнався про подолання втрат
Найважчі втрати вона зазнала, коли її найближча сестра та швагер померли лише через два місяці. Він помер від раку шкіри. Вона померла після того, як випила і прийняла занадто багато тиленолу.
Приблизно в той час Гібберт також втратила тітку через рідкісне захворювання мозку. Її чоловік втратив бабусю, обох дідусів та батька, протягом двох років.
“[Я] мав багато смерті для моєї родини. Але втрати - це набагато більше, ніж смерть ".
Є вторинні втрати: втрата невинності, особистості, безпеки та мирного дитинства. Втрата сімейної одиниці, яку ви глибоко любили.
Гібберт розповідає про ці втрати в новому мемуарі Ось як ми зростаємо. Вона зосереджується на чотирьох роках після того, як її сестра та швагер померли, вона народила, і вони успадкували двох її племінників.
"Я почав писати ці спогади в 2009 році, щоб показати іншим [що вони не самотні і], як вони можуть" обрати ріст "і у свої важкі часи".
Нижче Гібберт поділилася уроками, які вона засвоїла, справляючись із серйозними втратами, та те, як їй вдалося забрати шматки.
Сумуючи разом
Смерть молодшої сестри Гібберта розірвала її сім'ю. "Кожен з нас сумував сам по собі, і відтоді ми ніколи не були однаковими". Ось чому вона прагнула допомагати своїм дітям зцілюватися.
"Я був надзвичайно відданий тому, щоб бути поруч з ними, незважаючи ні на що, тому що мої власні батьки впорались зі смертю моєї маленької сестри, перевіривши, і я не міг зробити цього зі своїми дітьми".
Незважаючи на те, що залишатися на зв’язку серед горя важко, важливо говорити, слухати одне одного, плакати разом і пам’ятати близьких. "Так ми зцілюємось від трагедії та втрат".
Замість того, щоб ізолюватись, Гібберт та її чоловік також звернулися один до одного за спілкуванням, затишком та підтримкою.
Сила терапії
Гібберт приписує терапію тим, що надає їй та її родині простір та додаткову підтримку для переживання їх горя. Кілька років вона відвідувала терапію індивідуально та з родиною. Її найстарші діти також проходили індивідуальну терапію. Це забезпечило їм безпечне місце для відкриття та вивчення здорових способів впоратися.
Про письмо
"Я часто писав у своєму щоденнику, щоб вивести своє горе і повчитися з нього", - сказав Гібберт. Ці записи в журналі стали основою її спогадів.
Пріоритетність самообслуговування
Догляд за собою був життєво важливим для зцілення Гібберта. Її практика самообслуговування включала регулярні фізичні вправи; масаж; і тривалі, гарячі ванни. Вона описала цей час як притулок, "місце, де я міг просто плакати і випускати все, не заважаючи родині".
Гібберт також живила її духовність. “Завдяки молитві, медитації, вивченню Писань і розмірковуванню я зміг зіткнутися з важкими питаннями, які виникають зі смертю та втратою, а з іншого боку виходять сильнішими”.
Вона звернулася до ліків, щоб допомогти їй впоратися в особливо напружений час. "[В], коли нас мимоволі затягнули через судовий бій за наших нових синів, я кілька місяців використовував антидепресант, щоб допомогти мені пройти".
Вибираючи вирощувати
Мабуть, найбільшим уроком для Гібберта було рішення про зростання. “Як я пишу в своїх мемуарах:„ Коли наступають важкі часи, ми можемо піти через них, або ми можемо вибрати зростати через них "."
“Я вирішив вирощувати, і це все змінило. Кожне «випробування» було уроком, кожна скрута - можливістю стати чимось більше. Ця перспектива, мабуть, найбільше допомогла мені пережити горе ».
