Всесвітньо Через Психології-Блог

6 способів, як домашні тварини позбавляють від депресії

У той день, коли я повернувся із стаціонарної терапії, моя суміш Lab-Chow притиснулася до мене на ліжку, коли я плакала. Вона заглянула у мій переможений погляд і облизала мої сльози.

Я був вражений тим, що ця істота здатна до співпереживання, про яке я так жадала у своїх найближчих друзів та родичів. Це було так, ніби вона могла читати жалюгідні та сумні думки, які мене виводили з ладу і хотіли, щоб я знала, що я симпатична серед своїх страждань.

Вона продовжує залишатися підтримкою у моєму житті, особливо в ті дні, коли я стомлююся пробувати - і викидати - кожну усвідомлену вправу та когнітивну стратегію поведінки ... години, коли залишатися позитивним здається неможливим. Вона її отримує. Я знаю, що вона це робить.

Щотижня я чую казки про чотириногих істот, які ставали ангелами в часи моторошної темряви. Дійсно, значна кількість досліджень вказує на те, що домашні тварини покращують наше психічне здоров'я.

Як Ось кілька способів.

1. Домашні тварини пропонують заспокійливу присутність.

Дослідження показують, що просто спостереження за рибою знижує артеріальний тиск і м’язову напругу у людей, яким потрібно зробити операцію на порожнині рота. Це навіщо всі акваріуми в кабінетах стоматологів! Подумайте про поведінку Дарли у фільмі Діснея Піксара "У пошуках Немо", який би демонструвався без аквариума.

Інші дослідження показують, що у власників домашніх тварин значно знижуються кров’яний тиск і частота серцевих скорочень як до, так і під час виконання стресових розумових завдань - як, скажімо, сімейне втручання або контроль домашнього завдання дітей. Нарешті, люди, які одужують від серцевих нападів, одужують швидше і виживають довше, коли вдома є домашня тварина. Здається, ніби їхня сама присутність вигідна.

2. Домашні тварини пропонують безумовну любов і прийняття.

Наскільки нам відомо, домашні тварини не мають думок, критики та вироків. Навіть якщо вам пахне їхньою какашкою, вони притиснуться до вас. У віснику Джонса Хопкінса про депресію та тривогу Карен Суорц, доктор медицини, згадує недавнє дослідження, коли мешканці будинків для престарілих у Сент-Луїсі почувались менш самотніми в спокійному перебуванні з собакою на самоті, ніж відвідування собаки та інших мешканців.

У дослідженні взяли участь 37 мешканців будинків престарілих, які отримали високі показники за шкалою самотності та які були зацікавлені в щотижневих півгодинних відвідуваннях собак. Половина жителів спокійно проводила час наодинці з пташками. Друга половина поділилася собакою з іншими мешканцями будинків престарілих. Обидві групи заявили, що після візиту почувались менш самотніми, але зменшення самотності було набагато більш значним серед мешканців, які мали собак для себе. Іншими словами, іноді ми віддаємо перевагу своїм чотириногим друзям, ніж своїм ротовим друзям, тому що ми можемо розкрити свої найглибші думки і не бути засудженими.

3. Домашні тварини змінюють нашу поведінку.

Ось типовий сценарій. Увечері я проходжу через двері і мене дратує. В чому, я не знаю. Мільйон маленьких сніфусів, які траплялися протягом дня. Я небезпечно близький, щоб винести це на когось. Однак, перш ніж я зможу це зробити, моя лабораторія-чау підходить до мене і погладжує мене, бажаючи трохи уваги. Тож я стаю на коліна і гладжу її. Вона лиже мені обличчя, а я посміхаюся. Вуаля! Вона змінила мою поведінку. Зараз я лише трохи схвильований, і набагато більше шансів, що хтось не стане жертвою моїх розчарувань. Ми заспокоюємось, коли перебуваємо з собаками, котами, ящірками та свинями. Ми уповільнюємо своє дихання, свою мову, свій розум. Ми не б’ємо стільки людей і не використовуємо стільки слів із чотирьох букв.

4. Домашні тварини відволікають увагу.

Домашні тварини схожі на клепання фільмів та книг. Вони виводять нас з голови і переходять в іншу реальність - таку, яка включає лише їжу, воду, прихильність і, можливо, попу тварин - стільки, скільки ми можемо дозволити. Я вважаю, що відволікання є єдиною ефективною терапією, коли ви досягли точки, коли немає можливості повернути голову назад. Важко розмірковувати про те, як жахливо ти почуваєшся і будеш почуватися вічно, коли твоя собака дихає тобі в обличчя.

5. Домашні тварини сприяють дотику.

Цілюща сила дотику незаперечна. Дослідження вказують, що 45-хвилинний масаж може знизити рівень гормону стресу кортизолу та оптимізувати вашу імунну систему, будуючи білі кров’яні клітини. Обійми заливають наше тіло окситоцином, гормоном, який зменшує стрес і знижує артеріальний тиск і пульс. І, згідно з дослідженням Університету Вірджинії, тримання за руки може зменшити пов’язану зі стресом активність в області гіпоталамуса мозку, частині нашого емоційного центру. Дотик насправді може зупинити певні ділянки мозку у відповіді на підказки про загрози. Тож не дивно, що погладжування собаки чи кота може знизити кров’яний тиск та частоту серцевих скорочень та підвищити рівень серотоніну та дофаміну.

6. Домашні тварини роблять нас відповідальними.

З домашніми тваринами покладається велика відповідальність, а відповідальність - згідно з дослідженнями депресії - зміцнює психічне здоров’я. Позитивні психологи стверджують, що ми формуємо свою самооцінку, приймаючи на себе завдання, застосовуючи свої навички до роботи. Коли ми досягаємо успіху - тобто вихованець ще живий наступного дня - ми підкріплюємо собі, що ми здатні піклуватися про іншу істоту, а також про себе. Ось чому домашні обов’язки так важливі у навчанні підлітків самовладанню та самостійності.

Догляд за домашнім улюбленцем також вносить структуру в наші дні. Спати до обіду вже неможливо, якщо ви не хочете витратити годину на прибирання наступного дня. Перебування цілої ночі вимагає певної підготовки та продуманості.