Багато факторів, що викликають депресію
Депресія - виснажлива, руйнівна хвороба. В Темрява видима: Мемуари божевілля, автор Вільям Стайрон чудово фіксує біль від депресії:
«Біль невгамовний, і що робить стан нестерпним, це передбачення того, що жоден засіб не настане - ні через день, ні через годину, ні через місяць, ні за хвилину. Якщо відчувається легке полегшення, можна знати, що це лише тимчасово; більше болю буде слідувати. Безнадія навіть більше, ніж біль, розчавлює душу. Отже, прийняття рішень у повсякденному житті передбачає не, як у звичайних справах, перехід від однієї докучливої ситуації до іншої, менш дратує - або від дискомфорту до відносного комфорту, або від нудьги до діяльності, - а перехід від болю до болю. Хтось не відмовляється, навіть ненадовго, від свого цвяха, але прикріплюється до нього, куди б не пішов ".
Депресія спричинена поєднанням природи та виховання, за словами Дебори Серані, PsyD, клінічного психолога, який спеціалізується на лікуванні людей з розладами настрою. "[N] євробіологія створює основу для деяких, що мають симптоми депресії".
Виховання - це те, як ти виростаєш, сказала вона. Це може включати "досвід, який формує вас, і моменти на шляху, які можуть або захистити вас від ваших генетичних схильностей, або погіршити їх".
Серані, яка також пережила клінічну депресію, має довгий список близьких людей із цією хворобою. «Я був генетично пов’язаний із цим, і в дитинстві та підлітку я відчував хронічний смуток та втому. Мої особисті життєві подорожі негативно вплинули на мене і послабили мою рішучість боротися зі своїми симптомами депресії ".
(Ця стаття з Harvard Health Publications має додаткове уявлення про складні причини депресії, включаючи мозок, гіпотиреоз та ліки.)
Тригери депресії "зазвичай дуже особисті", сказав Серані, автор двох книг про депресію. Але є загальні типи факторів, які викликають депресію.
Клінічний психолог Шеннон Колаковскі, PsyD, назвав такі тригери:
- Кінець відносин, таких як розрив стосунків або розлучення.
- Смерть коханої людини.
- Нездорова або стресова обстановка чи подія. "Близько 80 відсотків людей, які переживають депресію, нещодавно мали стресові події".
- Високий конфлікт з вашим партнером.
- Основні життєві переходи, такі як вихід на пенсію, початок нової роботи чи переїзд до нового міста.
- Хворобливі негативні почуття, такі як безвихідь, неприйняття чи самотність.
- Партнер з депресією. Оскільки вони борються з депресією, ваш партнер може «виявляти до вас менше інтересу чи співчуття, бути більш критичним або негативним, або відмовляється від вас. Це також викликає суперечки і може призвести до почуття ізоляції, безнадійності, самотності, відчуття невпевненості в собі і, зрештою, може призвести до депресії ".
Серані зазначив, що "календарні дати є найбільшими чинниками". Сюди входять дні народження, ювілеї та свята, сказала вона. "Дати стають орієнтирами для моментів у нашому житті, і вони часто наповнені глибокими [і, можливо, важкими] емоціями". Ось чому людям, які страждають депресією, важливо звертати увагу на календар, сказала вона.
Іншим важливим стимулом є новини, сказала вона. Якщо ви живете з депресією, Серані запропонував не дивитись і не слухати новини. Натомість дізнайтеся "про події дня, просто зібравши домашню сторінку в Інтернеті".
"Знання ваших особистих ініціаторів [і адекватне реагування на них] дійсно може допомогти вам запобігти депресивному рецидиву", - сказав Колаковскі, автор книги Коли депресія шкодить вашим стосункам. Наприклад, якщо один із ваших активаторів чутливий до відхилення, наступного разу, коли ви опинитеся в ситуації, коли відмова можлива, наприклад, не отримаєте підвищення, заздалегідь попросіть підтримки.
Серані структурувала деякі частини свого життя, щоб запобігти потенційним тригерам - як великим, так і малим. Наприклад, вона обмежує певних людей у своєму житті і не дивиться сумних фільмів. Після того, як ви дізнаєтеся про свої тригери, вона сказала, що для інших також важливо поважати їх. "Не дозволяйте [людям] мінімізувати ваші потреби або межі".
Депресія - серйозна, складна хвороба. Але це також піддається лікуванню. Дізнайтеся більше в нашому розділі про депресію.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
