Місяць психічного здоров’я: пам’ятаючи, що ти можеш змінитися
У наш час, здається, у центрі уваги, коли говорять про психічні захворювання або складні життєві проблеми, говорити про те, що не так. Це акцент на симптомах - акцент, який здається невблаганним і цілеспрямованим.
Зрештою, коли ти займаєшся психотерапією, ти починаєш говорити більше про свої сильні сторони, про хороші речі у своєму житті та про те, як ти поширюєш такі сили та перемоги в інші аспекти свого життя. Але люди, схоже, сьогодні не так сильно займаються психотерапією. Вони очікують змін у житті просто трапиться, з невеликим зусиллям з їхнього боку.
Оскільки це місяць психічного здоров’я, здається, сприятливий час просто сказати те, що часом здається неможливим - ви можете внести потрібні зміни у своє життя.
Незалежно від того, чи будете ви робити це самостійно, чи будете робити це з другом чи терапевтом, це насправді не має значення. Люди вносять зміни - малі та великі - весь час у своєму житті.
Іноді здається, що ми не можемо змінитися. Як і вся вага наших попередніх рішень, обтяжує нас, що наші риси особистості є незмінними та незмінними. Натомість ми можемо зосередитись на спробі змінити інших, а не на собі. Але ніщо у вашому не стоїть так, як здається.
Люди, які переживають серйозну аварію або діагноз, що загрожує життю, дуже швидко це з’ясовують. Життя змінюється миттю ока, але ми окутуємось щоденним коконом приємного - і безпечного - оптимізму (чи хочемо ми цього чи ні). Більшість з нас вірять, що наше життя продовжиться сьогодні, як і вчора, з невеликою різницею.
Це помилкова віра, під якою діє більшість із нас. І більшість часу це працює для нас.
Але коли щось у вашому житті йде не зовсім так, або ви натрапили на стіну при лікуванні діагнозу, ви виявляєте, як справи не завжди працюють так добре, як ми в це повірили. Справитися з нашими емоційними станами за допомогою милиць - будь то нездорова поведінка чи ірраціональне мислення чи те й інше - зазвичай не вийде в довгостроковій перспективі.
Подібно до того, як зовнішня сила - така, як нещасний випадок чи фізична хвороба - може змінити наше життя, ми можемо бути такою ж потужною силою змін. Нам просто потрібно зробити вибір для змін, а потім дотримуватися цього.
«Легше сказати, ніж зробити, докторе», - іноді я чую у відповідь. Я згоден - мені простіше сказати, що ми всі можемо змінитися, ніж насправді це зробити.
Це з ряду причин. Іноді наша хвороба говорить нам про те, що ми програємо, і як би ми не намагалися змінитися, це ніколи не забере. Або якщо це потрібно, це не триватиме. Або якщо це триватиме, це просто питання часу, коли щось нове погане станеться з нами. У цьому підступність таких розладів, як депресія - вони впливають на саму суть того, ким ви є, а також на вашу впевненість у собі.
Інші причини можуть бути більше пов’язані з вашими поточними обставинами. Можливо, ви без роботи і не можете дозволити собі медичну страховку. Можливо, стосунки, які ви цінували, щойно закінчились, і ви втратили ту одну людину, на яку завжди доводилося покладатися, щоб поговорити, поділитися життям.
І це все дуже вагомі причини. Але причини не повинні перетворюватися на виправдання для інерції - для раціоналізації щоб залишитися в статус-кво.
Ви можете змінитися. Зазвичай це так ні легко, і на кожному кроці вперед вам може здаватися, що ви робите два кроки назад. Але повірте мені, коли я кажу, що зміни можливі. І цей потенціал є у кожного з нас - так, навіть у вас.
