Медитація може поліпшити роботу мозку

Нове дослідження показує, що вивчення техніки медитації може покращити зв’язок мозку.

Ця техніка - інтегративна підготовка душі і тіла (IBMT) - була предметом пильної уваги групи китайських дослідників під керівництвом І-Юань Тан у співпраці з психологом Орегонського університету Майклом І. Познером.

IBMT був адаптований у 1990-х роках із традиційної китайської медицини і практикується тисячами китайців.

Зараз його викладають студентам, які беруть участь у дослідженнях методу в Університеті Орегона.

Нове дослідження - опубліковане в Інтернеті в Праці Національної академії наук - залучено 45 студентів UO (28 чоловіків та 17 жінок). 22 суб'єкти отримували ІВМТ, тоді як 23 учасники були в контрольній групі, яка пройшла стільки ж тренувань з релаксації.

Експерименти передбачали використання обладнання для візуалізації мозку в Центрі нейровізуалізації Роберта і Беверлі Льюїс від UO.

Тип магнітного резонансу, який називається дифузійним тензорним зображенням, дозволив дослідникам досліджувати волокна, що з’єднують області мозку до і після тренування. Зміни були найсильнішими у зв’язках, пов’язаних із передньою порожниною, областю мозку, пов’язаною зі здатністю регулювати емоції та поведінку.

Зміни спостерігалися лише у тих, хто займався медитацією, а не в контрольній групі. Зміни в підключенні почалися після шести годин навчання та стали зрозумілими через 11 годин практики.

Дослідники заявили, що можливі зміни, зумовлені реорганізацією трактів білої речовини або збільшенням мієліну, який оточує зв'язки.

"Важливість наших висновків пов'язана зі здатністю вносити структурні зміни в мозкову мережу, пов'язані з саморегуляцією", - сказав Познер.

"Шлях, який зазнав найбільших змін завдяки ІБМТ, раніше виявлявся таким, що стосується індивідуальних відмінностей у здатності людини регулювати конфлікт".

У 2007 році в PNAS Танг, виїзний науковий співробітник UO, і Познер задокументували, що виконання ІВМТ за п'ять днів до тестування розумової математики призвело до низького рівня гормону стресу кортизолу серед китайських студентів. Експериментальна група також продемонструвала нижчий рівень тривожності, депресії, гніву та втоми, ніж студенти контрольної групи релаксації.

У 2009 році в PNAS Танг та китайські колеги за сприяння Познера та професора психології УО Мері К. Ротбарт виявили, що суб'єкти ІВМТ у Китаї збільшили кровотік у правій передній порожнистій корі після того, як проходили тренування протягом 20 хвилин на день протягом п'яти днів .

Порівняно з групою релаксації, у суб'єктів ІВМТ також були нижчі частоти серцевих скорочень та реакція провідності шкіри, збільшена амплітуда живота та зменшення частоти дихання в грудях.

Останні результати свідчать про можливість того, що додаткові тренування можуть спровокувати структурні зміни мозку, що призведе до нового дослідження, зазначають Танг і Познер. В даний час дослідники розширюють свою оцінку, щоб визначити, чи довший вплив ІВМТ призведе до позитивних змін у розмірі переднього попереку.

Дефіцит активації передньої порожнистої кори асоціюється з розладом уваги, деменцією, депресією, шизофренією та багатьма іншими розладами.

"Ми вважаємо, що ця нова знахідка представляє інтерес для галузей освіти, охорони здоров'я та неврології, а також для широкої громадськості", - сказала Танг.

У своєму висновку дослідники написали, що нові висновки пропонують використовувати ІВМТ як засіб розуміння того, як тренування впливає на пластичність мозку.

IBMT ще не доступний у США, крім досліджень, що проводяться в UO.

Практика уникає боротьби з контролем думки, покладаючись натомість на стан спокійної пильності. Це дозволяє отримати високий ступінь усвідомлення душевного тіла, отримуючи вказівки від тренера, який забезпечує настанови з дихання та розумові образи та інші прийоми, одночасно заспокоюючи музику у фоновому режимі.

Контроль думки досягається поступово за допомогою постави, розслаблення, гармонії тіла і розуму та збалансованого дихання. Хороший тренер є критичним, сказав Танг.

Джерело: Університет Орегона