Екранний час перед сном, пов'язаний з меншим сном, вищими ІМТ у дітей

За даними нового дослідження, використання цифрових пристроїв перед сном може спричинити проблеми зі сном та харчуванням дітей.

Опитуючи батьків щодо технологій та звичок сну своїх дітей, дослідники Медичного коледжу Пенсільванії виявили, що використання технологій перед сном пов’язано з меншим сном, погіршенням якості сну, більшою втомлюваністю вранці та - у дітей, які дивилися телевізор або користувалися мобільними телефонами перед сном - вищі показники маси тіла (ІМТ).

Результати свідчать про порочний цикл використання технологій, поганий сон та зростання ІМТ, за словами Кейтлін Фуллер, студентки-медики.

"Ми побачили, що технології перед сном пов'язані з меншим сном та вищими ІМТ", - сказав Фуллер. «Ми також побачили, що використання цієї технології пов'язане з більшою втомлюваністю вранці, що повернення назад є ще одним фактором ризику для більш високого ІМТ. Отже, ми спостерігаємо формування шаблону циклу ".

Попередні дослідження виявили зв'язок між більшим використанням технологій та меншим сном, більшою неуважністю та вищим ІМТ у підлітків. Але хоча дослідження показують, що 40 відсотків дітей мають стільникові телефони до п’ятого класу, вчені заявили, що не так багато відомо про вплив технологій на молоде населення.

Фуллер зазначила, що, оскільки сон настільки важливий для розвитку дитини, їй цікаво дізнатись більше про зв’язок між часом екрану безпосередньо перед сном та тим, як добре ці діти спали, а також як це впливає на інші аспекти їх здоров’я.

Дослідники запитали батьків 234 дітей у віці від восьми до 17 років про сон та звички їхніх дітей. Батьки надали інформацію про технологічні звички своїх дітей, режим сну, харчування та активність. Дослідники також попросили батьків уточнити, чи користуються їхні діти мобільними телефонами, комп'ютерами, відеоіграми чи телевізором під час роботи в технологіях.

Проаналізувавши дані, дослідники виявили кілька несприятливих наслідків, пов’язаних із використанням різних технологій безпосередньо перед сном.

"Ми виявили зв'язок між вищими ІМТ та збільшенням використання технологій, а також те, що діти, які повідомили про більше використання технологій перед сном, були пов'язані з меншим сном вночі", - сказав Фуллер. "Ці діти також частіше втомлювались вранці, що також є фактором ризику для більш високого ІМТ".

Діти, які повідомляли, що перед сном дивляться телевізор або грають у відеоігри, в середньому висипаються на 30 хвилин менше, ніж ті, хто не спав, тоді як діти, які користувались телефоном або комп'ютером перед сном, у середньому на годину менше спали, ніж ті, хто цього не робив результати дослідження.

Дослідники виявили, що існує зв'язок між використанням усіх чотирьох типів технологій перед сном та збільшенням використання мобільних телефонів у нічний час, наприклад, прокиданням комусь текстових повідомлень, з переглядом телевізора.

Фуллер заявив, що результати підтверджують нові рекомендації Американської академії педіатрії (AAP) щодо часу використання екрану для дітей. AAP рекомендує батькам встановити обмеження навколо використання технологій, наприклад, вимагати, щоб їхні діти прибирали свої пристрої під час прийому їжі, і не дозволяти ночам телефонів поза спальнями.

Хоча потрібно більше досліджень, щоб визначити, чи багато пристроїв перед сном погіршують сон, ніж лише один пристрій, дослідження може допомогти педіатрам поговорити з батьками про використання технологій, за словами доктора Марші Новік, доцента кафедри педіатрії та сім'ї та громадська медицина.

"Хоча використання технологій має багато переваг, педіатри можуть порадити батькам щодо обмеження технологій для своїх дітей, особливо перед сном, для сприяння здоровому розвитку дитинства та психічного здоров'я", - сказав Новік.

Дослідження було опубліковане в журналі Глобальне педіатричне здоров’я.

Джерело: штат Пенсільванія