Я не знаю, чому я так злюся

Привіт, мені 18 років, і я вважаю, що в мені накопичився гнів. Я злюся на багато дурних речей. Моя родина та мій хлопець кажуть мені, що моє ставлення жахливе, і я знаю, що це правда. Я кричу, коли я злюсь, я виходжу з кімнати, коли хтось доводить мене неправим, і я завжди відчуваю, що вони просто хочуть мені нашкодити. Я сприймаю все дуже образливо. Я злюсь на свого хлопця, якщо він навіть не надіслав мені повідомлення. Але чесно кажучи, кожна дрібниця, в якій я вибухаю, навіть насправді мене не турбує так сильно, як я показую. Я можу кричати і шкарпетувати речі і так злитися, але всередині мене це не турбує. Я не розумію своєї проблеми. Я ненавиджу бути таким злим. Я просто хочу, щоб гнів покинув мене, щоб я могла бути щасливою зі своїм хлопцем. Я відштовхую його. ЩОДЕННО ми б'ємось, бо я маю сказати щось погане. Я також змушую свою сім'ю ненавидіти мене. Вони застрягли у мене через усе. Мені потрібна лише порада, щоб з’ясувати, чому я такий божевільний, і як я можу це контролювати. Будь ласка, хтось допоможе мені.

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Дякуємо, що написали. Здається, ви виражаєте багато гніву, але не завжди розумієте, на що сердитесь. Звучить також, що іноді ви робите більше речей, ніж потрібно, можливо, просто для показу. Мені цікаво, чи робите ви це для уваги, чи, можливо, тому, що зараз ви думаєте, що люди чекають від вас такої поведінки, тож ви граєте роль.

Існує безліч способів вирішити проблеми з гнівом. Ви можете знайти кілька книг про самодопомогу, групу підтримки, клас терапевтичного управління гнівом, пройти заняття йогою, навчитися медитувати, знайти індивідуального консультанта, а також багато інших методів.

Однак я б запропонував спочатку почати з вас. Вам потрібно витратити якийсь час, заглядаючи всередину, щоб побачити, на що ви насправді розлючені. Після того, як у вас трапився випадок, коли ви відчуваєте, що втратили спокій, спробуйте піти до своєї кімнати та вести журнал про все це. Запишіть, що трапилось, що ви насправді відчуваєте з цього приводу, як ви реагували, як би хотіли, щоб ви відреагували, яким був результат вашої поведінки та яким міг бути результат, якби ви спробували інший підхід.

Ви також можете спробувати деякі старі трюки, такі як глибокий вдих, підрахунок до 10 або прогулянка ПЕРЕД тим, як поговорити з людиною, на яку злитеся. Хороша новина полягає в тому, що ви молоді і можете вирішити цю проблему. Це займе трохи часу та зусиль, але це того варте, і ваші стосунки різко покращаться. Удачі.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф