Як батьки можуть моделювати здорову поведінку для своїх дітей та підлітків

Батьки хочуть, щоб їхні діти росли здоровими як фізично, так і емоційно, але не знають, що найкращий шлях для досягнення цього - це моделювання такої поведінки. Вплив батьків є потужним і триває і до зрілого віку.

Ваші діти завжди спостерігають, і хоча те, що ви їм говорите, важливо, ваш приклад має на них сильніший вплив. Те, що ви робите, служить шаблоном поведінки ваших дітей, і вони часто наслідують це.

Це стосується будь-чого, від того, як впоратися з емоціями, мати справу з іншими, піклуватися про себе тощо. Отже, що стосується навчання дітей, ваші дії насправді говорять голосніше, ніж ваші слова.

Вплив на підлітка

Якщо ви виховуєте підлітків, неважко припустити, що їх друзі та однолітки мають на них сильніший вплив, ніж ви. Правда, на вашого підлітка впливають і ви, і їхні друзі, хоча і по-різному. Вплив їхніх друзів поширюється на повсякденну поведінку, наприклад, як вони одягаються, де вони бовтаються, які захоплення вони захоплюють.

Вплив батьків, навпаки, переходить на більш глибокий рівень і впливає на основні цінності підлітка. Ваш вплив визначає такі речі, як релігійні цінності вашого підлітка, вибір вибору освіти, спосіб їх вираження та поводження зі своїми почуттями та інші основні переконання, які формують життя ваших дітей.

Ваш підліток цінує вашу думку - хоча вони і не хочуть її демонструвати - і чим міцніші стосунки з підлітком, тим більший вплив ви матимете в їхньому житті.

Моделювання поведінки, яку ви хочете навчити своїм дітям та підліткам

Найпростіший спосіб вплинути на поведінку вашої дитини чи підлітка, виконуючи та вимовляючи те, що, на вашу думку, слід робити. Ви повинні пройти розмову.

Ось кілька способів і напрямків, на які ви можете позитивно вплинути на своїх дітей:

1. Шанобливі стосунки

Моделювання здорової та дбайливої ​​поведінки щодо тих, з ким ви у стосунках, вчить ваших дітей робити те саме. Так само як і доброзичливість та повага до інших. Якщо ви потрапили у неповажні стосунки, нехай ваші підлітки бачать, як ви моделюєте позитивне управління конфліктами, наприклад, обговорюєте речі з іншою людиною, напористі, виступаєте за себе тощо.

2. Здоровий спосіб життя

Наше суспільство схиляється до надмірної ваги та ожиріння, і наші діти вивчають у нас ці нездорові харчові звички. Змініть ситуацію і почніть навчати підлітків, як приймати рішення щодо здорового харчування. Ви можете почати з заміни винос їжі на домашню їжу, попросивши своїх дітей допомогти у приготуванні їжі, а також запасившись здоровішими закусками, як фрукти, а не шкідливою їжею.

Крім того, ви також можете навчити своїх дітей доглядати за собою, вибираючи більш активний спосіб життя. Граючи разом у теніс чи футбол, їздячи на велосипеді, плаванні або регулярно сімейними прогулянками, ваші діти показують, що фізичні вправи повинні бути частиною їхнього життя.

3. Вираження та подолання емоцій

Підлітки важко справляються з безліччю почуттів, які вони переживають щодня. Частина вашого батьківського обов’язку - допомогти їм навчитися справлятися зі своїми емоціями та здоровим способом вирішувати свої почуття. Ви можете зробити це, знайшовши моменти, щоб поділитися своїми думками, сприйняттям і навіть спогадами. Включення вашого підлітка до сімейних дискусій та заохочення їх ділитися своїми думками вчить їх, що їх думки мають значення. Крім того, вибачення, коли ви допускаєте помилки, показує їм, що помилки є частиною людини, і перед ними слід поводитися.

4. Алкоголь та інші наркотики.

Зловживання алкоголем та наркотиками є одними з факторів ризику, з якими стикаються молоді люди сьогодні. Тиск з боку однолітків змушує більшість підлітків зробити перший ковток або експериментувати з наркотиками. Однак дослідження показують, що підлітки рідше п'ють, якщо їх батьки не схвалюють. Висловлення думки щодо наркотиків та алкоголю допоможе підлітку зробити правильний вибір. Ще краще, подайте хороший приклад, моделюючи безпечні, відповідальні та помірні звички пиття.

5. Здорове використання технологій.

Ми живемо в епоху, коли технології зайняли більшу частину нашого життя. Наші підлітки проводять більше часу, надсилаючи текстові повідомлення та спілкуючись через пристрої, і батьки вважають, що це забракло їх соціальні навички. Найкращий спосіб боротьби з цим - це моделювання здорового використання технологій, дотримуючись балансу між екраном та сімейним часом.

Встановіть правила використання техніки у вашому домі, наприклад, відсутність телефонів за обіднім столом, яких повинен дотримуватися кожен, включаючи вас. Окрім того, встановіть межі, виділяючи час для своєї сім’ї, де технікам заборонено втручатися. Таким чином, підлітки дізнаються, що технологія має доповнювати життя, а не домінувати.

Бути позитивним зразком для наслідування - це легше сказати, ніж зробити. Жоден з батьків не ідеальний, і кожен із нас має деякі нездорові звички, без яких ми могли б обійтися. Але, пам’ятаючи, що наші діти завжди спостерігають за нами та вчаться у нас, це може стати мотивацією, яка нам потрібна, щоб змінитись і стати кращими зразками для наслідування.