Як створити реанімаційне відділення для розуму та тіла

Важливість зцілення часто ігнорується у сучасному суспільстві, проте деякі найефективніші стратегії просто досягнуті, недорогі або безкоштовні. Найкраще вони працюють. Насправді, на перший погляд, вони можуть здатися настільки легкими, що ніяк не могли допомогти. Під час горя, після травми або для загального самопочуття ці практики можуть допомогти вам створити власне відділення інтенсивної терапії для душі та тіла.

1. Визнайте потребу в часі, окрім вашої звичайної рутини. Вкладання часу в себе важливо для повсякденного самопочуття та для того, щоб дати собі можливість зцілитися від конкретних емоційних або фізичних ран. Рідкісний - це людина, яка справді ніколи не турбується або яка не стикається з труднощами в цьому світі, проте іноді турбота про себе розглядається як слабкість чи егоїзм. Ніщо не може бути далі від істини.
2. Диктуйте свій графік, а не дозволяйте своїм зобов’язанням контролювати вас і ваш час. Ваше робоче та соціальне життя продовжуватимуться, але ви можете досягти здорового балансу, переконавшись, що у вас є достатньо часу для відпочинку та гри. Перш ніж додати інші речі до календаря, визначте людей та причини, які є для вас найбільш важливими.
3. Прийміть, що це зміна способу життя, якщо ці концепції для вас нові. Будь терплячим до себе. Деякі переваги можуть бути виявлені раніше, ніж інші. Довгостроково ви можете відчувати більшу радість і задоволення своїм життям, навіть якщо ваші поточні проблеми не вирішені. У кожного є проблеми, але те, як ви з ними справляєтесь, має значення.
4. Якщо ви намагаєтесь зцілитися після травматичної події або якщо ваше робоче місце / домашнє життя є стресовим, розгляньте можливість отримати професійну допомогу. Почніть з повного медичного огляду. З цього моменту ви можете впоратися з фізичними симптомами та перейти до вирішення проблем емоційного та / або психічного здоров’я.
5. Якщо ви відчуваєте себе пригніченими, нагадайте собі, чому зараз ви робите щось інакше. Виділіть час на кожен день, якщо це можливо, або як можна частіше відпочивайте, думайте, плануйте та розробляйте стратегію.
6. Використовуйте інструменти для подолання, такі як дихальні вправи та ведення журналу, щоб впоратися з тривогою та заспокоїти себе. Запишіть, які види діяльності для вас найбільш ефективні. Кожен з нас - індивідуальність. Це може бути вправа, яка очищає ваш розум, спокійний час або їх поєднання.
7. Знайдіть підтримку через групи, організації чи друзів. Не забувайте про свої духовні потреби. Зверніться до тих, хто буде поважати вас і те, що ви переживаєте.
8. Опрацьовуйте проблеми по черзі. Часто проблеми сплутуються в декількох сферах (робота, дружба, особисті рішення). Вирішення однієї з основних проблем за раз може допомогти вам «розчесати» ці клуби і зробити ваші дні більш керованими.
9. Будьте собі самій, а не найгіршим критиком. Легше зрозуміти, що, на нашу думку, ми зробили неправильно в ситуації, і суворо судити за це. Майте на увазі, що ніхто не ідеальний. Найбільше те, що ви помічаєте, - це те, чого ніхто не помічає. Не намагайтеся бути ідеальними. Пробачте себе та інших.
10. Дотримуйтесь цього. Це нормально мати хороші і погані дні. Зосередьтеся на хорошому. Знайдіть щось, за що будете вдячні. Порахуйте свої благословення. Зверніть увагу на дрібні речі, які пішли правильно або просто привели до того, що вам стало краще. Синє небо, доброта від незнайомця. Все це має значення.

Це основи. Проробляючи цей список, ви можете подумати про інші речі, які можуть допомогти. Якщо ви сумуєте, особливо важливо бути добрим до себе і живити своє тіло здоровою їжею та великою кількістю води. Залишаючись у зволоженому стані дозволяє організму, особливо мозку, функціонувати краще. Горе і стрес можуть спричинити плутанину, втрату пам’яті та туман мозку.

Так само, як ви не очікували б швидко зцілитися від зламаних кісток, не беріть на себе занадто багато, поки не будете готові. Якщо інші люди не розуміють, що ви робите, це нормально.Ви можете пояснити або, якщо вони не сприйнятливі, продовжити те, що вам допомагає, схвалюють вони чи ні.

Будьте ніжні з собою. Вирішити проблеми, які ви можете. Відпустіть інших. Зцілення не означає, що ви можете повернутися до того життя, яке було раніше. Наприклад, у випадку втрати коханої людини, ви завжди будете сумувати за цією людиною. Що болить. Але ви також можете знайти прийняття і спокій. Ви можете дійти до того місця, де смуток і радість живуть поруч. Життя може відчувати себе краще.

Тільки ви можете вирішити, що вам потрібно і коли це потрібно. Вірячи в те, що можна боротися з душевними болями, ви можете не тільки пережити біль, який ви відчуваєте зараз, але й процвітати в житті, яке дозволяє знайти продуктивні шляхи для просування вперед. Розпочати зараз.