Заохочуйте підлітка займатися самообслуговуванням
Насправді існує тривожна статистика щодо самогубства підлітків. Самогубство стало другою причиною смерті серед молоді у віці від 11 до 24 років. Історії, що стосуються дітей віком від 10 років, дають вражаючі подробиці життя із болем, яке закінчилося занадто рано. Очевидно, що треба щось робити.
Важливість навчання самообслуговуванню підлітків
У сучасну епоху про самообслуговування говорили багато. У той час, коли ми постійно поспішаємо, ми маємо менше часу для себе, навіть використовуючи всі наші технології, що економлять час. Однак, коли ми розглядаємо стреси життя, ми говоримо про дорослих.
Ми рідко замислюємось над тим, наскільки сильний тиск на нашу молодь. Якщо ви зробите підсумок їхнього списку справ у будь-який день, не кажучи вже про емоційне руйнування, яке може бути спричинене просто тим, що ви підліток, ви побачите, що їм багато з чим мати справу.
Навчання їх як збалансувати власні потреби зараз допоможе їм у майбутньому, водночас зменшуючи певне навантаження на їхнє життя прямо зараз. Це призводить до здорових, щасливіших та більш налаштованих дітей.
Прості способи підлітки можуть взяти участь у самообслуговуванні
Як ми можемо здійснити цей подвиг, коли ми самі так часто зазнаємо невдач і не можемо належним чином доглядати за собою? Ось кілька простих способів змусити підлітка та решту родини займатися самообслуговуванням, не перетворюючи це на бійку.
Впорядкуйте дієту вдома - Ви не зможете постійно контролювати харчування підлітка. Вони їстимуть у школі, з друзями, можливо, зупиняючись там і там, щоб перекусити. Але ви можете забезпечити поживну їжу, перебуваючи вдома, зменшивши потенційну напругу, яку може створити ожиріння підлітків.
Встановити строгий час без екрану - Кожен у кожному віці отримує занадто багато часу на екрані. Встановлення певних періодів у той день, коли вони заборонені, може мати велике значення.
Приймайте їжу разом - Експерти з сімейних відносин вважають, що однією з найкращих речей, яку ви можете зробити для своєї сім’ї, є їсти разом хоча б раз на день. Можливо, важко вписатися в напружений графік, але варто того, щоб створити цей час для відновлення зв’язку як сім’ї.
Влаштовуйте сімейні зустрічі - Сімейні зустрічі не замінять значення терапії, якщо вона потрібна вашому підлітку. Але це фантастичний спосіб зв’язатися з родиною після довгого тижня. Крім того, це дає шанс кожному висловити свою думку, вносити пропозиції та просто відчувати себе більш співзвучним з усіма іншими.
Натисніть їх, щоб вони більше спали - Іноді важко заснути. Але особливо підліткам цього потрібно багато. Якщо вони не отримують достатньо, вони, ймовірно, не досягають своєї повноти. Нехай вони призначать час сну, який ви обоє вважаєте справедливим, і дотримуйтесь його. Вам може бути просто корисно наслідувати їхній приклад.
Запросіть своїх друзів - Коли життя стає зайнятим, дружба може постраждати. Ізоляція ні для кого не годиться, і ваш підліток також не змушує вибирати між спілкуванням із друзями та проведенням часу з родиною. То чому б не поєднати два? Запрошуйте друзів на сімейні прогулянки або заохочуйте підлітка запитати їх.
Нехай вони розмовляють без судження - Іноді добре просто зняти речі з грудей. У вашого підлітка, ймовірно, є щось, про що вони хочуть обговорити, але бояться поговорити з вами. Це може бути тому, що вони бояться потрапити в халепу або просто розчарувати вас. Тож запевняйте їх, що вони завжди можуть прийти до вас і що ви не будете їх засуджувати, а лише допомагайте їм.
Зрештою, найкраща ідея - це зробити все просто і включити ці речі у життя вашої родини. Таким чином, оскільки самообслуговування моделюється для ваших дітей удома, вони будуть більш готові зіткнутися зі світом, коли вони підуть, щоб прокласти власні стежки.
Ресурси
Вільянуева, Сара, доктор філософії, "Підлітковий стрес", Психологія сьогодні, 8 грудня 2015 р., Https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress
Ванорман, Ліза, Ярош, Бет, "Самогубство замінює вбивство другою основною причиною смерті серед американських підлітків", 9 червня 2016 р., Https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- смерть серед нас-підлітків /
Академія Ліягони, „Реальність депресії підлітків [Infograpic]“, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
Науерт, Рік, доктор філософії, «Стрес у підлітків підживлює депресію, потім ожиріння», https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html
Майкл, Рафайлія, М.А., „Що таке самообслуговування - а чим не є“, https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/
