Що робити, коли вас пригнічує
Ми жонглюємо численними м'ячами, намагаючись підтримувати баланс на вже слабкому грунті.
Справа в тому, що в житті кожного настає момент, коли речей може бути занадто багато. Ми всі іноді перевантажені.
У боротьбі з шизофренією протягом останніх десяти років цей факт став для мене гостро очевидним. Я жонглюю своєю письменницькою роботою з друзями, родиною, фінансами, усіма атрибутами сучасного життя та величезною напруженістю того, що відбувається в моїй голові. Досить сказати, я знаю, як це - бути пригніченим.
З усіма нами трапляється, подобається нам це чи ні. Хоча це нормально; Є речі, які ми можемо зробити для його вирішення.
По-перше, важливо піклуватися про себе. Ми всі чули про самообслуговування. Це один із тих випадків, коли це стане в нагоді. Незалежно від того, приймаєте ви гарячий душ, смачно поїли або пішли на довгу прогулянку, необхідні для розслаблення кроки є більш ніж необхідними.
Напевно, у вас є справи, які ви робите після довгого дня. Ці речі працюють особливо добре, коли речі також починають накопичуватися. Я усвідомлюю, що це може змусити вас почуватись винним, якщо витратити час на себе серед розв’язаних зобов’язань, але це те, що потрібно зробити, і те, що вам не повинно відчувати себе зовсім погано. Нам усім потрібна можливість розслабитися, щоб функціонувати в найкращому вигляді, і для цього необхідна турбота про себе.
Наступною величезною реакцією, яку ви можете дати, коли речі починають накопичуватися, є підведення підсумків усього, що ви робите, та визначення пріоритетів. Деякі речі, можливо, краще переносити на випадкові випадки, а не постійно.
Важливо усвідомлювати те, що ви переконали, що є важливим, але насправді на даний момент його можна призупинити. Можливо, це зобов’язання на роботі чи зайняті роботи, які не мають кінцевого терміну. У всіх нас є такі дрібниці, які ми переконуємо зробити, і які можна досягти краще заздалегідь призначеним часом.
Третя дія, яку ви можете зробити, щоб полегшити відчуття пригніченості, - це достатній сон. Я усвідомлюю, як легко не витримувати розумну годину, курсуючи Інтернетом чи робити щось нешкідливе, але встановлення режиму сну може бути надзвичайно корисним.
Я знаю, що наступного дня взагалі погано функціоную, якщо не виспався і знаю, що моя робота страждає.
Скоротіть час на екрані перед сном, тримайтеся подалі від кофеїну та встановіть час сну. Таким чином, ви ввійдете в ритм сну, і ви виявите, що функціонуєте набагато краще із цим ідеальним відновним відпочинком.
По суті, важливо піклуватися про себе, якщо ви відчуваєте себе пригніченими. Якщо вам доведеться кинути щось робити, щоб вам було якнайкраще, тоді нехай буде так. Спочатку це може бути важко, але ти почуватимешся набагато краще.
Життя - це не стрес, а пошук тих маленьких радощів. Якщо ви будете постійно пригнічені, ці радощі будуть упущені.
