Коли кожен день ігровий день: як керувати тривожними думками
Лі Корсо для непоінформованого футболу є хитруватим аналітиком коледжу Gameday ESPN.
Спеціалізуючись на зношених кліше - з випадковим розумінням, Корсо захоплює поетичним звучанням, міцністю та міцністю.
"Ого, вони справді цього хотіли", - хлипає Корсо про команду, яка вередує. Коли ESPN підсвічує ролик, на вашому плазмовому екрані з’являється запаморочливий програвач. Він гавкає в камеру: «Ми просто хотіли цього більше. Ми були рівно жорсткішими! "
Говорячі голови пропонують той самий банальний аналіз: відчайдушність команди надала вирішальне перевагу.
І ваш довірливий оглядач Psych Central глузливо хихикає під час так званого аналізу.
У спорті - як і в житті, ми співвідносимо бажання та результати. Якщо ви хочете чогось досить сильно, ваша рішучість подолає всі перешкоди. Або ми так міфологізуємо.
Вкравши корсоїзм, "Не так швидко, друже".
Психічне здоров'я набагато жорсткіший ворог, ніж Східний Теннессі. Якщо ви страждаєте від тривоги або депресії, ви відчайдушно хочете, щоб воно зникло. Ви кричите від полегшення. Ви нарікаєте на блакитну глазур депресії; ви заглушаєте крики тривоги.
І під час тих блаженних моментів безтурботності ви переходите в кінцеву зону. Ви нарешті замовкли глухі крики свого розуму.
Однак у мільйонів американців розум блимає голосніше, ніж будь-яка футбольна фортеця коледжу. Подібно до суперника, який ми перевершуємо, ми пустимося, щоб полегшити приховані думки та емоції.
Але на відміну від спортивної майстерності - там, де крики «штовханини» та «боротьби» панують як заохочувальні слова, неможливо переборювати тривожні думки. Щоб повалити невтомного велетня, вам доведеться крутити на голові загальноприйняту мудрість.
Ви повинні бути менш керованими. Менш жорсткі.
Whaaat? Дозволь пояснити.
Ваш драйв перемагає вас. Ви не можете переробити нелогічне. Але ви будете докладати зусиль іншими способами.
Перед великим інтерв'ю, схоже, я зіграв чотири чверті проти "Алабами". Моє серцебиття біжить і руки блищать; піт стікає з мого обличчя. У своєму відчаї здаватися врівноваженим, різким і симпатичним, я здаюся розпатланим і розсіяним.
Ось багата іронія: коли я дозволяю собі робити помилки, у моїх відповідях є надприродний баланс - природна, спокійна харизма. Коли ти чогось так сильно хочеш - у моєму випадку корисна позиція, емоція затьмарює рішення. Ви стаєте орієнтованими на результати; безпосередність кричить об’єктивність.
У коледжі футболу король штату Алабама Нік Сабан невпинно проповідує про цей процес. Процес натякає на контрольовану, розмірену реакцію на муки вашого розуму. Ви систематично реагуєте на проблему знущань. Замість того, щоб позбавляти себе від тривоги прямо зараз, ви знову присвячуєтесь цьому процесу - досягненню орієнтирів щодня, щотижня та щомісяця. У вас є WRAP - план дій з відновлення здоров’я - на який можна посилатись у особливо тривожні часи.
Зіткнувшись з несподіваними проблемами, спорт прищеплює нам наполегливість, співпрацю та завзятість - все це чудові риси. У спортивному всесвіті існує сподівання, що ви його «затягнете» і «просунете». Ці добросовісні проповіді вкоренились у нас - і, на жаль, контрпродуктивно для управління психічним здоров’ям.
Точніша проповідь: чим сильніше ти наполягаєш; чим сильніше воно відштовхується. У відчаї ми молимось / сподіваємось / благаємо наш розум співпрацювати. Не дивно, що наші молитви «Привітання Марії» сидять без відповіді. Урок: Довіртесь процесу, і вам не доведеться вдаватися до Привіт Марії на полі або поза ним.
