Уважність + когнітивна терапія = менший ризик депресії перед уродженням

Показано, що методи уважності у поєднанні з когнітивною терапією знижують ризик рецидиву депресії серед вагітних.

Підходи до уважності включають медитацію, дихальні вправи та йогу, тоді як когнітивна терапія кидає виклик та змінює неадаптивні думки та почуття.

Дослідники університету Колорадо, Боулдер, виявили, що вагітні жінки з історією тяжкої депресії мали менший шанс на рецидив депресії, якщо вони застосовували немедикаментозні втручання.

Згідно з минулими дослідженнями, близько 30 відсотків вагітних жінок, які в минулому боролися з депресією, знову стануть депресивними протягом місяців до та після народження.

У новому дослідженні дослідники виявили, що участь у програмі когнітивної терапії на основі уважності знижує рівень рецидивів до 18 відсотків.

"Вагітним жінкам, які мають високий ризик депресії, важливо мати варіанти лікування та профілактики", - сказала доктор Сона Діміджіян, доцент Університету Колорадо Департаменту психології та неврології Боулдера і провідний автор дослідження.

"Для деяких жінок антидепресанти справді рятувальний круг, але для інших занепокоєння щодо побічних ефектів та можливих наслідків для розвитку плода може змусити їх віддавати перевагу немедикаментозному втручанню".

Когнітивна терапія на основі уважності, яка поєднує практику уважності та більш традиційну когнітивну терапію, виявилася ефективною для запобігання повторним епізодам депресії серед загальної популяції.

Але небагато досліджень будь-якого типу розглядали вплив немедикаментозної терапії та втручань серед вагітних. Основною причиною дефіциту дослідження є труднощі з набором учасників для дослідження протягом відносно короткого періоду вагітності.

Для поточного дослідження, опублікованого в журналі Архіви психічного здоров’я жінок, 42 жінки в Колорадо та Джорджії, принаймні з одним попереднім епізодом великої депресії, відвідували восьмисесійний клас під час вагітності. Під час уроків та домашніх завдань жінки працювали над розвитком навичок уважності.

"Уважність полягає в тому, як звернути увагу на свій власний досвід від моменту до моменту, наповнений відкритістю, цікавістю, лагідністю та добротою до себе", - сказав Діміджян.

Стандартні практики уважності, що використовуються в класі, були доопрацьовані, щоб бути більш цінними для вагітних жінок. Уроки включали пренатальну йогу, вправи на медитацію при ходьбі, які можна було робити пізніше, заспокоюючи дитину, та коротші практики, які можна було легко інтегрувати в насичене життя нових мам.

На уроках також було спеціально розглянуто питання занепокоєння, які можуть бути вражаючими емоціями під час вагітності, і особливо зосереджуватись на любові та доброті до себе та своєї дитини.

Група дослідників обстежила жінок на наявність симптомів депресії під час вагітності та через шість місяців після пологів.

"Високий відсоток жінок, які розпочали курси, 86 відсотків, завершили дослідження, що є ознакою того, що жінки вважають сеанси цінними", - сказав Діміджян.

Також дослідників вразила кількість вагітних жінок, які виявили зацікавленість у участі у програмі уважності, хоча вони не відповідали критеріям для участі в цьому дослідженні.

"Я був здивований рівнем зацікавленості навіть серед жінок, які не мали історії депресії", - сказав Діміджіян. "Вагітні жінки знають, що у них відбудеться майбутня подія, яка змінить їхнє життя, і вони хочуть бути готовими".

Діміджіян працював над створенням онлайнової програми когнітивної терапії на основі уважності, яка може бути використана як інструмент для задоволення попиту вагітних жінок та інших для розвитку цих навичок.

Щоб перевірити ефективність онлайн-програми, Діміджіян зараз набирає дорослих жінок із попередньою історією депресії для участі в новому дослідженні. Жінкам не потрібно бути вагітними.

Джерело: Університет Колорадо