Вітамін D може зменшити біль у спині
Можливо, пора хронічних болів у спині ходити по сонячній стороні вулиці.
Це не банальна заява "о, просто збери себе і переборюй". Показано, що вітамін D - вітамін сонячного світла - допомагає пацієнтам із хронічним опорно-руховим болем. Ми отримуємо вітамін D від сонця (та з інших джерел, як пояснено у кальції та вітаміні D для нарощування кісток); коли сонячні промені потрапляють на вашу шкіру, ваш організм стає заводом вітаміну D. Дивовижний.
Вітамін D допомагає вашому організму засвоювати кальцій, тому без достатньої кількості вітаміну D ви не отримаєте достатню кількість кальцію. Без достатнього кількості кальцію ваші кістки можуть слабшати, що може призвести до болю в кістках і суглобах або до опорно-рухового апарату. (Нестача кальцію та вітаміну D також може призвести до остеопорозу, як це пояснюється в Причинах остеопорозу.) Нещодавній огляд клінічних досліджень, проведених за темами лікування болю, виявив, що люди з хронічною опорно-руховою хворобою спини завжди мали недостатній рівень вітаміну D. Потім, коли вони наткнулися на прийом вітаміну D, їх біль різко зменшився.
Це не означає, що ви можете просто піти на пікнік у сонячний день і взяти кілька добавок вітаміну D - і, престол, болі в спині вже немає. Порадьтеся зі своїм лікарем про те, скільки вітаміну D ви повинні отримувати щодня і як його можна достати.
Ви не помітите негайного ефекту від вітаміну D; приділіть йому час, щоб накопичитися у вашому тілі і лікувати джерело свого болю (ваші ослаблені кістки та суглоби). Прийом вітаміну D - це зобов’язання, і ви також повинні залишатися прихильними до інших варіантів лікування, таких як знеболюючі препарати та лікувальна фізкультура. Такий мультидисциплінарний підхід, як правило, є більш ефективним, ніж спроба одноразового лікування.
І по можливості виходьте більше на вулицю у сонячні дні. Цей вітамін сонячного світла - вітамін D - може бути саме тим, що потрібно спині.
