ТРИВОГА В СОЦІАЛЬНИХ СИТУАЦІЯХ

Тривога в соціальних ситуаціях

Привіт, будь ласка, допоможіть мені. Я вже не знаю, що робити. Я думаю, у мене вже є сильна тривога. Це почалося, коли мені було 10 (мені зараз 16), і моїй родині довелося переїхати до провінції, оскільки мій батько отримав підвищення в своїй роботі. Тоді я був навіть радий познайомитися з новими людьми та жити в іншому місці, але потім, коли я туди потрапив, все моє життя змінилося. Мені було важко налаштуватись та завести нових друзів, головним чином через мову чи діалект. У свої перші тижні там я був насправді популярним, бо я з якоїсь іншої частини нашої країни, і я розмовляю по-іншому. Я вважав, що це добре, але потім це стало проблемою. Деякі не хотіли розмовляти зі мною, бо важко розуміли, що я почав не говорити. Я боявся, щоб інші знали, що я не розмовляю їхньою мовою. Отже, це я зробив за чотири роки перебування там. Я не взаємодію. Я завжди тримала рот за зубами. Я щойно завів одну подругу, і вона є найбільш ненависною людиною в школі, тому мене також знущали. Тож це була також одна з причин, чому ніхто не хотів бути зі мною. Але по правді кажучи, я подружився лише з цією людиною, бо ніхто не хотів дружити зі мною. У 9 класі ми повернулися туди, звідки я родом. Я був дуже радий повернутися у своє місто і говорити своєю мовою без страху, тому думав, що все закінчилося. Але тоді, у моїй новій школі, мені було дуже сумно зрозуміти, що я все ще не старий. Ровесники мене знову відкинули, але цього разу суворіше, що я часто не хотів ходити до школи. Я вже не знаю, що робити. Зараз стає гірше. Зараз я втратив здатність взаємодіяти з людьми через стільки років ізоляції та неприйняття, які пережив. Люди думають, що я грубий, бо я не розмовляю. Але я дуже хочу взаємодіяти з ними та завести багато друзів. У мене просто надзвичайна сором’язливість, і я завжди відчуваю себе меншим за когось. Люди завжди запитують мене, чому я такий тихий, і я завжди хочу кричати на них, що я не просто там щось контролюю, а не хочу, щоб я говорив. Мій розум насправді кипить словами, я просто не можу їх витягти, бо боюся бути осудженим. Зараз я завжди уникаю соціальних ситуацій, тому що в них завжди зазнаю невдачі, і у мене завжди трапляються напади, такі як заїкання та швидке биття серця. У мене також низька самооцінка через те, як я виглядаю та сприймаю інших, і тому, що я, здається, вже нічого не можу досягти в школі. Я також наче в депресії через самотність і нещастя, викликане занепокоєнням. Зовні я виглядаю впевнено і щасливо, але всередині болюче вмираю. Я лише вдаю, що щаслива і що зі мною нічого не буває. Я хочу, щоб мене перевірили, але вони можуть сказати, що це лише етап у моєму віці, але вони помиляються. Це інше. Я просто хочу, щоб цю тривогу назавжди зняли зі мене і знову стали нормальною дитиною, як підлітки мого віку, у яких багато друзів, яких обожнюють і приймають. Так само, як колись. Це насправді заважає моєму життю, особливо в тому, як я зараз маю стосунки та взаємодію з людьми. Я боюся, що коли я виросту, мені буде важко влаштовуватися на роботу і буду невдалим у житті. Скажіть, будь ласка, що мені робити?

В: Мені шкода, що ви переживаєте все це і знаєте, що це повинно бути важко. Ви досягли віку, коли ваші друзі можуть почуватися як найголовніше в житті. Схоже, останні кілька років було дуже важко із переїздом та втратою друзів. Я згоден з тим, що ваше занепокоєння може погіршитися, якщо ви не скоро його перевернете. Я також вважаю, що якщо хтось відчуває, що йому слід отримати якусь професійну допомогу; це, мабуть, чудова ідея.

Думаю, хороший терапевт міг би не тільки допомогти вам своєю сором’язливістю та соціальними навичками, але й допомогти вам подолати травму почуття знущання та ізоляції. Іноді терапевтичні групи (або групи підтримки) також є прекрасним доповненням до індивідуальних консультацій, оскільки це безпечне середовище для практики взаємодії з іншими. Я пропоную вам незабаром поговорити з батьками про своє бажання звернутися за допомогою. Ви також можете поговорити зі шкільною медсестрою або консультантом, щоб отримати деякі рекомендації.

Тим часом може допомогти спробувати завести друзів за межами вашого повсякденного оточення, щоб ви не почувались такими засудженими. Наприклад, приєднатися до клубу чи групи, які не є членами вашої школи, отримати підробіток, приєднатися до церковної групи або взяти участь у організації у вашій громаді. Це також може допомогти потренуватися у спілкуванні з незнайомцями, лише щоб відновити вашу впевненість. Зрозуміло поговорити з людьми під час їзди на автобусі чи черги в магазині тощо.

Я впевнений, що якщо ти отримаєш певну допомогу і продовжиш працювати над цим питанням, ти подружишся і знову почуєшся комфортно спілкуючись з іншими.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф