Чи слід кидати терапію?
Якщо ваша машина чудово налаштована, ви не повертаєтеся тиждень за тижнем, щоб переконатися, що вона “налаштована”. Ви платите за рахунком і не думаєте про це, доки наступного разу ваша машина не стане поганою. Але коли закінчити психотерапію набагато менш зрозуміло. Вирішити, коли ви зробили достатньо роботи, або визначити, коли терапія просто не допомагає, може бути дуже складно.
Ви знаєте, що терапія не повинна тривати "вічно", але коли настав час зробити перерву чи припинити стосунки?
Вагомі причини для від’їзду
Успіх: Найщасливіша причина піти - це те, що ви досягли своїх цілей. Ти краще розумієш себе. Ви почуваєтесь більш впевнено. Ви дізналися кілька нових інструментів управління собою та своїм життям. Ви знаєте, що не ідеальні. Ніхто не є. Але ви відчуваєте, що у вас є те, що вам потрібно, щоб іти вперед у своєму житті, недосконалості і все. Ви та ваш терапевт погоджуєтесь, що ви добре використали терапію, і настав час рухатися далі. Ви розумієте, що коли-небудь у майбутньому вам потрібно буде “налаштуватися”, ви можете повернутися.
Неправильна поведінка терапевта: Ви відчуваєте, що ваші стосунки з терапевтом стали сумнівними. Ви почуваєтесь занадто залежними. Ви ставите під сумнів, чи поведінка терапевта щодо вас є етичною. Ви боїтесь відвідувати сесії, бо відчуваєте неповагу, знущання чи експлуатацію. У таких ситуаціях залишайте. Ідіть негайно.
Тут мало зв’язку: Ви та ваш терапевт просто не клацаєте: Це просто правда: Деякі особистості працюють краще один з одним, ніж інші.
За даними Американської психологічної асоціації, “характеристики пацієнта та терапевта… впливають на результати”. Іншими словами, найважливішим фактором того, чи працює терапія, є те, чи стосунки стосуються тих стосунків, коли ви почуваєтесь у безпеці, підтримуєтесь та допомагаєте. Якщо це не так, чудово перейти до іншого терапевта.
Вам потрібні різні знання: Можливо, ви звернулися до свого терапевта з певною проблемою і зробили досить добре. Але в міру прогресування терапії виникали проблеми або проблеми, які не належать до компетенції вашого терапевта. У таких випадках ваш оригінальний терапевт може направити вас до когось, хто більш здатний задовольнити ваші потреби.
Дискомфорт з моделлю: Дослідження не показують, що будь-яка модель терапії стабільно перевершує інші з точки зору успіху клієнта. Якщо вам подобається терапевт, але вам незручно з їх методами, проведіть дослідження. З’ясуйте, який тип терапії для вас найбільш привабливий, і подивіться на терапевта, який зможе вирішити ваші проблеми таким чином, щоб він мав для вас сенс.
Почуття провини: Ви усвідомлюєте, що йдете на терапію лише тому, що відчуваєте провину щодо залишення терапевта. Терапевти не залежать від вас емоційно чи фінансово. Розкажіть терапевту, як ви почуваєтесь. Ваш терапевт зможе вас запевнити, що, наскільки ви їм подобаєтесь і цінуєте спільну роботу, прекрасно закінчити терапію.
Практичні причини: Оплата терапії може бути для вас проблемою. Варто було обійтися без деяких речей, коли ви переживали кризу, але зараз менш зрозуміло, що терапія повинна бути пріоритетом. Вписати терапію у своє життя може бути важко, особливо якщо це передбачає пошук догляду за дитиною або вихід із роботи, коли у вас мало часу на канікули. Це абсолютно законні причини зробити перерву чи припинити дію.
Поговоріть. Якщо ви все ще потребуєте терапії, наш терапевт може запропонувати дешевші варіанти або мати деякі ідеї щодо того, як вирішити інші практичні проблеми.
Не дуже хороші причини залишати
Песимізм: У вас є сфери, які, на вашу думку, потребують уваги, але ви відчуваєте песимізм щодо своєї здатності боротися з ними. Ви також не впевнені, що ваш терапевт знає, що для цього потрібно. Це потенційно важливий момент у вашому лікуванні. Вам і вашому терапевту потрібно вирішити свої страхи, щоб ви могли зважитися на те, що може бути найважливішою частиною вашої терапії.
Прогрес затримується: Можливо, вам подобається гуляти з терапевтом по годині щотижня, але коли ви чесні із собою, знаєте, що нікуди не дістаєтеся. Поговоріть про це зі своїм терапевтом. Ви вдвох зможете визначити, що вас заважає, і перенаправити лікування. Якщо ні, то ви можете скористатися перервою.
Багато людей залишають терапію, щоб на деякий час спробувати те, чого вони навчились, щоб перевірити, чи достатньо цього. Якщо так, перерва стає припиненням. Однак, якщо ви усвідомлюєте, що у вас ще є робота, ви завжди можете повернутися до свого терапевта з новою відданістю цьому процесу.
Уникнення проблем: Ви вже говорили про болючу проблему. Ваш терапевт закликав вас нарешті звернутися до цього. Ви боїтесь. Замість того, щоб боротися зі страхом, ви вирішуєте кинути лікування. Але протистояти цій проблемі - це саме те, що вам потрібно зробити, щоб зцілитись. Поговоріть зі своїм терапевтом про те, як краще це зробити, не вкладаючи вас у зуби ваших найгірших страхів.
Гнів: Можливо, терапевт торкнувся питання, яке викликає у вас таку дискомфорт, що ви засмучені. А може, ви злитеся на свого терапевта, бо він сказав щось, що здавалося нетактовно чи неповажно. Терапевти - люди. Вони роблять помилки. Перехід до наступного заняття може допомогти вам вивчити нові способи боротьби з конфліктом у стосунках та / або загалом керувати своїм гнівом. Якщо гнів - це спосіб уникнути проблеми, яка виникає, ви та ваш терапевт можете знайти спосіб відновити безпеку, щоб ви могли про це говорити.
Не кидай - припинити.
Незалежно від того, розчарований чи задоволений вашим терапевтичним досвідом, зазвичай помилкою є просто кинути навчання, скасувавши наступний прийом або просто не з’явившись (порушення поведінки терапевта є винятком). Якщо ви хочете кинути з-за знеохочення, розчарування, страху чи гніву, ваш терапевт може перенаправити роботу або визначити інші варіанти, які були б для вас корисними.
Коли терапія була корисною, вона більше підтримує роботу, яку ви зробили, щоб запланувати останній сеанс. Сесія завершення - це можливість підбити підсумок своєї роботи, віддати належне за внесені зміни та окреслити шляхи збереження прогресу. Коли вам сподобався ваш терапевт і ви відчуваєте, що у вас добре вийшло разом, витончений виїзд робить можливим повернення назад, якщо ви коли-небудь відчуєте в цьому потребу.
