Стійкість після урагану Сенді

Коли життя забирає голову, стійкість повинна бути вашим іменем по батькові. Минулого тижня ураган "Сенді" вразив помстою. Хтось загинув, хтось втратив свої будинки, хтось був вражений розрухами, хтось був приголомшений втратою такої кількості, що ми сприймаємо як належне.

Такі неспокійні часи по-різному впливають на кожного з нас. Очевидно, що ступінь інтенсивності та втрат буде впливати на те, скільки часу потрібно для відновлення. Так само будуть і життєві ситуації, які передували шторму, такі як нещодавня смерть, серйозні проблеми зі здоров’ям або неприємне розлучення. Одна травма, накопичена поверх іншої, послаблює наш захист, залишаючи нас почуттями безпорадних і безсилих.

Коли травма лягає на ваш поріг, ви можете відчути, що ніщо не залежить від вас. Неправда. Ось десять способів, як ви можете стати більш стійкими.

1. Дайте собі час на зцілення. Сумуй за тим, що втратив. Це непросте завдання. Тож будьте терплячі до себе, намагаючись зберегти віру в те, що ваше майбутнє буде кращим.
2. Розкажіть про свій досвід із турботливою родиною, друзями та сусідами. Багато хто в одному човні з вами. Спільне з’єднання не тільки змусить вас почуватися менш самотніми, але й забезпечить цінні ресурси (наприклад, імена надійних підрядників, заправні станції, що мають бензин).
3. Попросіть підтримки у людей, які піклуються про вас, а також у місцевих та національних організацій, які можуть вам допомогти. Це особливо важливо для тих, хто пишається тим, що є незалежними душами. Іноді нам усім потрібна допомога.
4. Перетворіть біду на можливість. Затоплений підвал може означати можливість відкинути безлад, про який ви мали намір подбати. Зруйнований будинок може означати можливість відбудови чи переїзду.
5. Зробіть перерву для новин. Перегляд або прослуховування нескінченних повторів кадрів катастрофи може посилити ваше почуття безнадії.
6. Напишіть есе, вірш, лист. Висловіть своє горе, свої розчарування, свої страхи. Не турбуйтеся про якість написаного. Просто передайте, що ви відчуваєте. Не знаєте, як це зробити? Слідуйте керівництву 4-річної дитини, яка ще не навчилася, що вона не повинна робити те, що робить творчо, оскільки вона недостатньо добра.
7. Поверніться до повсякденного життя якомога швидше. Навіть якщо у вас є багато завдань для вирішення, виконувати деякі «звичайні» заходи (наприклад, готувати їжу або спілкуватися з друзями) буде добре для вас.
8. Будь оптимістом. Це не означає, що ви заперечуєте. Це означає, що ви зосереджуєтесь на впровадженні рішень, рухаєтеся вперед і помічаєте досягнутий прогрес ..
9. Терпима двозначність. Так, ви хотіли б знати, коли ви можете розраховувати на те, що приймете гарячий душ, підніметеся в тепле ліжко, приготуєте їжу і вистачить бензину в машині, щоб їхати куди завгодно. Але наполягання на визначеності у часи невизначеності лише створює більші розчарування.
10. Розвивати почуття вдячності. Що??? Вдячність, ви жартуєте? Це найгірше, що сталося зі мною за десятиліття. Ну, будь вдячний за це. Вдячність надає вам перспективу. І це добре.

Як би не було інтуїтивно зрозумілим, травма може бути подарунком. Як це можливо? Це можливо, оскільки ми набираємо сили у важкі, нелегкі часи.

Будучи стійкими, це не означає, що у вас не бувають тривожні дні, дні, коли ви відчуваєте, що це все занадто. Але це означає, що, незважаючи на ці емоції, ви залишаєтесь рішучими у своїй меті робити те, що можете зробити, щоб рухатися вперед. Ви марафонець, тримаєте темп навіть тоді, коли втомилися. Чому? Тому що ви вірите в себе, свою громаду та свою мету. Ви просто не здадетесь.

Хоча вас може постраждати від шторму, ви не дозволите собі стати жертвою. Ви залишаєтесь рішучими та дисциплінованими. Вдаряючись об цегляну стіну, ви імпровізуєте. Ви змінюєте своє мислення. Ви торкаєтесь своєї творчості. Ви впораєтесь. Ви адаптуєтесь. Зрештою ви помічаєте, що ви повернули за кут. Переважна ситуація стала керованою.

Продовжуючи вирішувати проблему, ви можете виявити, що це “перетворюючий” досвід, який зміцнює вас сильніше.