Як високочутливі люди можуть захистити себе від негативу
Оскільки вони обробляють стільки сенсорної інформації в своєму оточенні, вони, як правило, надмірно стимулюються і піддаються стресу. * Подібно до інтроверта, їм потрібен час відновлення, час від часу від негативної енергії інших людей. Але як щодо зупинки цього процесу, перш ніж він вас розчарує? А як щодо відбору емоцій, які ми хочемо переробити, а не відмовлення від тих, яких ми не маємо?
Коли людина, сповнена негативною енергією - будь то злість, глузування чи жалюгідний песимізм - потрапляє в кімнату, зайняту емпатом, емпат негайно підхоплює тих, хто почувається. Емпат втрачає владу над тим, що вони відчували раніше, відмовляючись від усього, щоб зрозуміти і, можливо, допомогти негативно зарядженій людині.
Для цього їм потрібно взяти все, що є в їх оточенні. Це виснажливе завдання. Це як би одночасно включати телевізор і радіо, тоді як хтось намагається провести з вами розмову, а ви намагаєтесь прочитати книгу. Стимуляція надходить звідусіль, і кожен біт даних є ключем до того, що насправді відбувається в основі їхнього світу.
"Для цього потрібен лише один телефонний дзвінок", - так говорив мій чоловік. Лише один телефонний дзвінок міг зруйнувати мій настрій і в значній мірі знищити раніше веселий день. Звичайно, у моєму житті були конкретні люди, яких найкраще можна було б описати як "суворо критичних", які були звичними винуватцями. Через почуття обов'язку я завжди приймав їх дзвінки і ніколи не думав: "Що це для мене? О, так, я буду нещасний, коли це закінчиться ".
Високочутливі люди настільки вразливі до негативу оточуючих, що потрібна практика і терпіння, щоб не вловити почуття інших. Особисто я віддаю перевагу медитації, зокрема практиці «екранування».
"Захистившись від негативної енергії" - я знаю, що ти закочуєш очі, але це не так далеко, як це звучить. У певний момент ми всі відчували негатив, висмоктуючи повітря з кімнати. У прогулянках радість-вбивство, Іор, нещастя, яке хоче компанії. Хтось п’яний, конфліктний, суровий, ворожий чи неприємний руйнує ваш день. У всіх нас був той вечір, коли ми взяли з собою роботу додому; ви вечеряєте з родиною і не можете перестати думати про те критичне / несхвальне, що сказав вам ваш менеджер. Ви хочете почуватися щасливим і розслабленим, але ви все ще тримаєтесь чужих почуттів. Це повсякденне життя дуже чутливої людини.
На жаль, якщо ти хтось, хто любить емпату, тобі також не дивно бачити, як їх втягують у негативне мислення: Той час на пляжі, коли незнайомець сказав щось потворне, і вона не могла перестати думати про це весь вечір . Тоді він був упевнений, що інший гість прихильно вороже ставився до нього на вечері і хотів піти раніше.
Захистити себе від негативу - це те, що допомагає нам і всім навколо.
Як ви практикуєте захист?
- Спочатку ви повинні уявити межу між собою та рештою світу.
- Візуалізуйте добрі речі, що проходять через цей бар’єр: добрі наміри, комплімент, жарт, сміх, тепла посмішка тощо. Отримайте ці зігріваючі, позитивні енергії.
- Погані речі, такі як грубі коментарі, насмішки та потворні речі, не можуть проникнути через цей бар’єр. Вони б’ються про бар’єр, ковзають по ньому вниз і зникають у землі. “Заземліть” погану енергію. Нехай воно зникне в землі, як компост.
Відхилення негативу означає, що вам не потрібно його приймати. Ви можете тримати ноги міцно притиснутими у власному емоційному мисленні. Ніхто не може кинути бомбу на ваш оптимізм. Після того, як ви потренуєтеся в екрануванні, коли хтось приходить поділитися з вами чимось, ви відразу замислюєтесь: «Що пропонує ця людина? Вони надсилають емоції, які я хочу підхопити, чи деякі, які я волію не робити? " Існує межа, вагання, коли ти колись першим занурився в голову.
Як емпат, ви хтось, сповнений турботи та турботи про інших. Ви чудовий слухач і чудовий друг. Але зараз пора бути великим другом для себе і наполягати на тому, щоб негатив дотримувався ваших особистих меж.
Не відображайте негатив на інших. Незважаючи на те, що відчувати себе добре повернути тягар своєму власникові, набагато краще відмовитися від нього, як я пояснив у статті «Як боротися з шкідливим сарказмом та негативністю».
Якщо ви тримаєте свій оптимізм високим і відмовляєтесь вас тягнути, ви виявите, що ви кращий друг і супутник оточуючим. Ви стаєте менш реактивними, маяком спокою. Ви можете легше відчути і відобразити вдячність і радість. З більш ясним розумом ви, швидше за все, сприйматимете речі відкритіше, без суджень, перфекціонізму чи попередніх очікувань. Певним чином, ти стаєш промінчиком світла - і хто не хотів би стати таким для тих, кого вони люблять і про кого піклуються?
* Маргарита Тартаковський, М.С., нещодавно писала про полегшення для надстимульованої високочутливої людини у своєму творі "5 порад високочутливим людям при навігації".
