Емоції ведуть до дієтичної поведінки

Плани змінити поведінку, такі як сідання на дієту, є функцією думок, переконання, що втрата ваги можлива завдяки кращому вибору їжі. Але нове дослідження свідчить, що коли справа доходить до вибору їжі та вирішення виконати план, почуття керують поведінкою.

"Очевидно, є розрив зв'язку, якщо ми маємо більшість населення, яке намагалося схуднути, і більшість людей із надмірною вагою", - сказав Марк Ківініємі, доктор філософії, науковий співробітник університету в Буффало.

"Люди планують дотримуватися дієти та намагаються дотримуватися дієти, але це не означає успішних зусиль для схуднення".

У будь-який момент близько третини дорослого населення США заявляє, що в даний час дієти. Незважаючи на зусилля, 60 відсотків дорослих американців мають клінічно надмірну вагу або страждають ожирінням, і більше 16 відсотків смертей у країні пов'язані з дієтою та фізичною активністю.

Безліч причин сприяють неправильному харчуванню, що стосується питань, що стосуються біологічних та екологічних. Однак те, як люди керують власною поведінкою, є великою частиною цієї загадки.

Дієта - це процес, який передбачає план зміни харчової поведінки та поведінки відповідно до цього плану. Але фактори, що керують плануванням дієти, відрізняються від факторів, що керують фактичною поведінкою дієти, згідно з результатами нового дослідження, проведеного Ківініємі за участю Керолін Браун-Крамер, доктора філософії Університету Небраски-Лінкольна.

“Суть розриву полягає в розділі між думками та почуттями. Планування важливо, але почуття важливі, і зосередження на почуттях та розуміння їх ролі може бути великою користю », - сказав Ківініємі, доцент кафедри охорони здоров’я та поведінки здоров’я.

"Якщо ви сидите, складаючи план, ви можете раціонально думати про переваги вживання здорової їжі, але коли ви в даний момент, приймаєте рішення, берете участь у поведінці, це можуть спричинити почуття, пов'язані з цією поведінкою ви приймаєте різні рішення, ніж ті, які ви планували прийняти ".

Отримані дані підкреслюють недоліки дієт, пов’язаних з депривацією, або дієт, заснованих на виборі їжі, що ігнорує переваги людей.

“Перш за все, досвід депривації жалюгідний. Якщо ви не пов’язали з цим негативні почуття, то через кілька днів це зробите », - сказав Ківініємі.

«Інша важлива річ - це розрізнення речей, які вимагають зусиль, та речей, які є автоматичними.

«Планування - це зусилля, яке вимагає розумової енергії, але почуття відбуваються автоматично. Позбавлення або щось, що вимагає високого ступеня самоконтролю, є пізнавальним процесом. Якщо ви ставите себе в змогу використовувати цю енергію щоразу, коли ви робите вибір їжі, ця енергія буде тривати так довго ".

Відчувати себе добре від того, що ви їсте, повинно бути головним фактором, коли люди замислюються над зміною поведінки.

«Що стосується дієтичного режиму, їсти більше фруктів та овочів - це казкова порада. Але якщо у вас є негативні почуття щодо такого вибору їжі, це може не представляти елементи хорошого плану ”, - сказав Ківініємі.

"Йдеться не лише про вживання здорової їжі. Йдеться про вживання здорової їжі, яка вам найбільше подобається ".

Це непросто, і потрібно багато роботи, щоб перевести намір до дії, саме тому Ківініємі сказав, що планування має грунтуватися як на думках, так і на почуттях.

"Подумайте серйозно про те, як ви збираєтеся реалізувати плани, які ви плануєте змінити у своїй поведінці, і це включає не лише компонент почуттів, але і те, як ви плануєте подолати негативну реакцію, яка може виявитися під час дієти".

Це не просто знання того, що ми їмо, але врахування того, що ми будемо відчувати, вирішивши з’їсти цю їжу, каже він.

Дослідження опубліковано в Журнал психології здоров’я.

Джерело: Університет Буффало