Терапевти теж хвилюються

Серце забилося, задихалось, руки спітніли.

Мій інстинкт кричав на мене: «Ти занадто молода, щоб померти. Повернись назад ".

Мій раціональний мозок сказав: "Це лише ваша розмова, що хвилює. Ви піднімаєтесь лише сходами маяка ".

Мій розумний мозок також сказав: "Нахиляйтесь вперед, піднімаючись сходами, тому що якщо ваша паніка змусить вас знепритомніти, ви не хочете падати назад у спіраль приречення".

Я робив свої заземлювальні вправи - дивився на зелену пластикову фарбу і зазначав, що вона гладка і блискуча. Я зробив своє самозаспокійливе - навмисне рахував п’ять секунд на кожен видих і п’ять секунд на кожен вдих. Я подумав раціонально - «Сходи міцні; структура міцна. Тисячі людей зробили це, не впавши до смерті, і ти теж ".

Я все ще був у жаху, і якби я був своїм власним психологом, пропонуючи як рішення «заземлення, заспокоєння та пізнавальні вправи», я би вдарив її кулаком по обличчю.

Коли все закінчилося, і я піднявся аж догори і аж назад, я заплакав. Сльози вигнати весь страх, який я придушував, лише щоб пройти кожен із цих 214 кроків. Сльози полегшення від того, що мій чоловік весь час успішно виносив мого 2-річного малюка, не викручуючись з його рук. Сльози полегшення від того, що моя 4-річна та 6-річна не були наляканими котами, як мама.

Мій чоловік сказав, що я можу витримати це, то чому я вирішив піддатися цьому тортурам? Оскільки я хочу, щоб мої діти знали, я хочу знати, і я хочу, щоб мої пацієнти з тривогою знали, що ми можемо робити хоробрі вчинки.

Коли я розігрую рольову розмову з дівчиною із серйозною соціальною тривожністю або даю їй домашнє завдання, щоб замовити піцу по телефону, я також хочу знати, що це таке, коли вона так боїться, але все одно робить це.

Я хочу мати можливість співчувати і сказати їй, що знаю, що самозаспокійливе та раціональне мислення не робить це легким, але це робить можливим. І після цього досвіду я можу сказати своїм дітям, що «матуся була настільки зляканою, але я все одно зробила це. Іноді нам страшно щось робити, але ми можемо зробити це в будь-якому випадку ".

Я хочу мати можливість сказати своїм дітям:

• "Я знаю, що ти сором'язливий, але ти все одно можеш замовити собі їжу".
• "Я знаю, що ти боїшся, але ти все одно можеш сказати правду".
• "Я знаю, що твоє серце стискається, коли ти кажеш хулігану, що він помиляється, але ти все одно можеш це зробити".
• "Я знаю, що важко бути вразливим і просити про те, що тобі потрібно, але ти все одно можеш це зробити".
• "Я знаю, що ти боїшся зазнати невдачі, але ти все одно можеш спробувати".
• "Я знаю, що це незрозуміло жахливо залишати жорстокі стосунки або працювати над добрими відносинами, але ти все одно можеш це зробити".
• "Я знаю, що ти тремтиш, коли передаєш своє резюме раднику з прийому в коледж, але ти все одно можеш це зробити".
• "Я знаю, що страшно визнати, що ти помилився, але ти все одно можеш це зробити".
• "Я знаю, що все у вас говорить вам не залишати зону комфорту, але ви можете це зробити".

Ми можемо робити хоробрі вчинки.