Депресія та думки про самогубство

Протягом останніх 2 місяців я майже кожен день страждаю від депресії. Я відчуваю, що у мене нічого не виходить, і мої друзі, і моя родина не піклуються про мене, вони не люблять мене. І я зараз навчаюся за кордоном, у мене тут мало друзів, і вони приходять до мене лише тоді, коли я їм потрібен. Мій тато - досить успішний бізнесмен, і я не хочу його розчаровувати, тому я завжди хочу отримати хороших результатів. Але ніякі мої результати не дуже погані. Мої емоції та думки впливають на мене так сильно, що я навіть не можу сконцентруватися на навчанні. У мене почалися суїцидальні думки 3 тижні тому. Я відчуваю, що втрачаю кисень. Я завжди відмовляюся слухати щасливі пісні, здається, закохуюсь у все, що може мене засмутити. Я навіть більше не хочу намагатися бути щасливим, бо кожного разу, коли я намагаюся бути щасливим, трапляються погані речі. Як мені перестати думати так негативно? Настільки важко бути щасливим, знаючи, що людям, яких я люблю і про яких я піклуюся, не байдуже, навіть якщо вони знають, що я в депресії чи сумую.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Коли люди в депресії, вони, як правило, розглядають світ крізь призму негативу. Це частина підступного характеру розладу. Це затьмарює судження, тому завжди доцільно звертатися за професійною допомогою.

Намагаючись подолати негативні думки, завжди важливо зосередитись на реальності. Ви можете "відчути, що у вас нічого не йде добре", але об'єктивно, це так? Просто тому, що ви відчуваєте, що це не означає, це правда. Почуття не є великими показниками істини.

Ви зараз навчаєтесь за кордоном і, схоже, не маєте великої підтримки. Якби ви були вдома, ви, мабуть, мали б більшу підтримку і відчували б меншу депресію.

Думки про суїцид завжди потрібно сприймати серйозно. Я не впевнений, якою є система психічного здоров'я, де ви знаходитесь, але вам слід спробувати звернутися за допомогою. Якщо це стає занадто переважно, то подумайте про повернення додому. Ваша нинішня життєва ситуація певною мірою може сприяти вашій депресії.

Ви повинні усвідомити свою сім’ю, як ви почуваєтесь. Можливо, вони зможуть допомогти.

Нарешті, якщо ви відчуваєте, що можете завдати собі шкоди, зателефонуйте за екстреною допомогою. Аварійний персонал може захистити вас, поки ви не почуватиметесь більш стабільними. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл