Перегляд графіків роботи може полегшити соціальне відставання

Нове дослідження свідчить про те, що сон та загальне самопочуття працівників можуть бути покращені, якби графіки роботи враховували біологічний годинник працівників.

Дослідники зазначають, що багато хто з нас ходить у тумані, спричиненому “соціальним відставанням”, що трапляється, коли ми втрачаємо сон, оскільки наш щоденний графік не відповідає природним ритмам нашого тіла.

Це може бути особливою проблемою для робітників, які працюють вночі або за змінним графіком, зазначають дослідники у дослідженні, опублікованому в журналі Cell Press Сучасна біологія.

"Проста реорганізація чергувань відповідно до хронотипу дозволила працівникам більше спати ночами робочих днів", - сказала Тілл Реннеберг, доктор філософії, з Університету Людвіга-Максиміліана, Німеччина.

«Як наслідок, вони також могли менше спати у вільні дні через зменшення потреби в компенсації накопичувальної втрати сну. Це ситуація з подвійною перемогою ".

Такі зміни можуть мати й інші довгострокові наслідки для здоров'я, хоча це ще належить побачити, відзначили дослідники. Раніше дослідження тієї ж дослідницької групи показало зв'язок між соціальним відставанням реактивних літаків та ожирінням, а також іншими нездоровими звичками, включаючи куріння сигарет та вживання алкоголю та кофеїну.

Дослідники отримали можливість реалізувати свої теорії щодо режиму сну та робочого режиму в реальних заводських умовах завдяки колишньому директору з питань праці компанії ThyssenKrupp Steel Europe. Він був зацікавлений у пошуку шляхів поліпшення здоров'я працівників та зниження їх стресу.

Заводських робітників призначали до раннього, пізнього або проміжного хронотипу на основі їх нормального режиму сну. Потім дослідники запровадили графік змінних з урахуванням хронотипу (CTA).

Люди з хронотипами в будь-якій крайності не були призначені на зміну, яка була б для них найскладнішою. Наприклад, ранкових людей ніколи не змушували працювати пізно, а нічних сов ніколи не змушували вставати рано на роботу. Контрольною групою служили особи з проміжним хронотипом.

Завдяки новому графіку, дослідники спостерігали за тим, що трапилось із тривалістю та якістю сну працівників, соціальним відставанням, добробутом, суб’єктивним сприйняттям стресу та задоволенням від дозвілля.

Відповідно до скоригованих графіків, люди відчували себе більш задоволеними своїм сном, який вони отримували, і відчували незначне покращення загального самопочуття, згідно з результатами дослідження. Це також зменшило соціальне відставання - різницю між середнім рівнем сну працівників на роботі та вільними днями - на одну годину.

Дослідження показало, що поліпшення не настільки великі для тих, хто, природно, вважає за краще спати пізно, що показує, що нічна робота важка для всіх. Зрештою, навіть люди, які люблять засиджуватися допізна, не є нічними, сказав Реннеберг.

Хоча нові висновки не були несподіванкою, Реннеберг сказав, що "надзвичайно приємно виявити, що теорія насправді працює в реальному і брудному світі. У багатьох випадках це не так ".

Результати також показують, що гнучкий графік роботи не просто зручніший, він може змінити наші почуття та, можливо, для нашого довгострокового здоров’я.

"Ми знаємо, що сон має важливе значення не тільки для фізичного здоров'я, але також для настрою, стресу та соціальних взаємодій, так що покращення сну, швидше за все, призведе до багатьох інших позитивних побічних ефектів", - сказала Селін Веттер, доктор філософії, перший автор дослідження.

Джерело: Cell Press