Деякі DVD з фізичними вправами можуть нанести більше шкоди, ніж користі

Використання DVD із вправами для тренування вдома може здатися хорошим способом розпочати нові цілі вправ цього року, але ці DVD можуть також містити негативні зображення та демотивуючу мову.

Тож те, що, можливо, розпочалось у новому році як сплеск оптимізму щодо пристосування, може призвести до більшої шкоди, ніж користі, на думку авторів нового дослідження.

Дослідження 10 популярних DVD-дисків з комерційними вправами показало, що відео з фітнесом можуть продовжувати і підсилювати гіперсексуалізовані та нереальні зображення тіла, сказав Бред Кардинал, доктор філософії, професор кінезіології в Коледжі громадського здоров'я та гуманітарних наук штату Орегон Університет.

Крім того, дослідники виявили, що кожна із семи мотиваційних заяв на DVD-дисках насправді є демотивуючою заявою, яка може знизити ефективність тренування, зменшити надію користувача та потенційно завдати психологічної шкоди, сказав Кардинал, провідний автор дослідження.

"Ці висновки викликають занепокоєння щодо значення DVD для вправ для того, щоб допомогти людям розробитись і взяти участь у програмі тренувань", - сказав Кардинал. "Існує багато перебільшених заяв через образ і мову" робіть це, і ви будете схожими на мене ".

Для дослідження дослідники переглянули 10 фітнес-DVD-дисків під керівництвом інструкторів, оцінивши як зображення, використані у відео, так і мотиваційну мову, якою користуються інструктори.

Дослідники виявили, що більшість інструкторів та моделей були худенькими, жіночими та білими, і вони, як правило, носили відкритий одяг. Це надсилає тонке повідомлення про те, як повинні виглядати люди в формі, сказав Кардинал.

Це, зокрема, продовжує об'єктивізацію жіночого тіла та підкреслює зовнішній вигляд на відміну від покращення здоров'я, сказав він.

Дослідники також виявили, що чверть мови, якою користуються викладачі, є мотиваційною, але одне із семи мотиваційних тверджень вважається негативним. Негативні висловлювання включали такі фрази, як «привітайся зі своєю сексуальною шістьма упаковками», «тобі краще пітніти» та «ти повинен померти прямо зараз».

Такі фрази зосереджуються на результатах, заохочують соціальне порівняння та не враховують індивідуальні відмінності в стані здоров'я та фізичній формі, сказав Кардинал.

Фрази та стратегії "жорсткої любові" також можуть мати шкідливий вплив, оскільки можуть призвести до травм або інших несприятливих наслідків для здоров'я, додав він.

Такі повідомлення можуть бути особливо шкідливими для тих, хто звертається до вправ DVD, щоб розпочати нову фітнес-процедуру, або кому незручно в тренажерному залі чи класі, сказав Кардинал.

Незважаючи на те, що відеозаписи з вправами продавались початківцям тренажерам, навички руху, як правило, були розроблені для середнього або просунутого рівня фізичної підготовки, а словесні повідомлення викладачів іноді знущали спостерігачів, щоб не відставати, сказав він.

"Ви запрошуєте до свого будинку ці образи та повідомлення, які можуть змусити вас почувати себе погано і, зрештою, перешкодити вашим зусиллям щодо покращення здоров'я", - сказав він. "Якщо досвід не є позитивним, ймовірність того, що людина буде продовжувати програму вправ, зменшується".

"Покупці повинні бути обережними, роблячи ці покупки", - продовжив він. “Пам’ятайте, що всі ми маємо різні форми і стилі тіла, і наше тіло може по-різному реагувати на показані вправи. Не сподівайтесь отримати ті самі результати, що ви бачите на екрані, ні порівняти себе з іншими ".

Результати свідчать про необхідність подальших досліджень, пов’язаних з комерційними DVD-дисками для фітнесу, за словами Кардинала.

Разом з мовою та образами, які використовуються у відео, дослідники повинні розглянути можливість вивчення ефективності та безпеки видів вправ та технік, що використовуються, сказав він. І багато хто з викладачів, здається, мають недостатньо або взагалі не відповідають інструкціям з фітнесу, додав він.

"Ми не вважаємо відео дуже психологічно безпечними", - сказав Кардинал. "Є також питання щодо деяких вправ, які можуть призвести до травм та створити реальну небезпеку для користувача".

Дослідження було опубліковано в Соціологія спортивного журналу.

Джерело: Університет штату Орегон

ФОТО: