Зниження стресу на основі уважності підвищує якість життя повних жінок
Згідно з новими дослідженнями, виявлено, що зниження стресу на основі уважності покращує якість життя жінок із надмірною вагою та ожирінням і навіть знижує рівень глюкози натще.
MBSR, програма медитації світської уважності, передбачає звернення уваги на свої думки, почуття та тілесні відчуття в даний момент, не засуджуючи та не реагуючи, за допомогою вправ уважності, таких як усвідомлення дихання. Методику розробив Джон Кабат-Зінн, доктор філософії, в Медичній школі Університету Массачусетсу.
"У жінок із зайвою вагою та ожирінням стрес може сприяти збільшенню діабету та серцево-судинних захворювань", - сказала доктор медичних наук Назія Раджа-Хан, доцент кафедри медицини та акушерства та гінекології Медичного коледжу Пенсільванії в місті Херші, штат Пенсільванія.
“MBSR значно знижує рівень глюкози натще і покращує якість життя, не змінюючи маси тіла та резистентності до інсуліну. Підвищена уважність та зниження стресу можуть призвести до фізіологічних змін осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГПА) та / або симпатичної нервової системи, що призведе до зниження рівня глюкози ".
Для дослідження дослідники провели пілотне рандомізоване контрольоване дослідження на 86 жінках із надмірною вагою або ожирінням, подібних за віком та індексом маси тіла. Жінки отримували вісім тижнів або MBSR, або медичного освітнього контролю (HEC) і проходили аналіз крові натще. Вони також заповнювали анкети на початку дослідження, а потім через вісім тижнів та 16 тижнів.
У групі MBSR показники уважності значно зросли, а показники стресу значно зменшились порівняно з оцінками групи HEC. Хоча сон, депресія, тривожність та загальний психологічний дистрес покращилися в обох групах, глюкоза натще значно зменшилась, а якість життя значно покращилася в групі MBSR, але не в групі HEC.
Вага, індекс маси тіла, артеріальний тиск, ліпідний профіль, гемоглобін А1с, інсулін натще, оцінка моделі гомеостазу на резистентність до інсуліну та високочутливий С-реактивний білок залишались приблизно однаковими з MBSR.
«З огляду на зростаючу епідемію ожиріння та діабету, це дослідження особливо актуальне для широкої громадськості, оскільки демонструє, що боротьба зі стресом, зокрема за допомогою уважних заходів, таких як MBSR, може бути корисною для зменшення сприйняття стресу та рівня глюкози в крові та підвищення якості життя жінок з надмірною вагою або ожирінням », - сказала Раджа-Хан.
"Це дослідження підтримує інтеграцію заходів, що базуються на уважності, із традиційними медичними підходами до профілактики ожиріння та діабету".
Національний центр додаткової та альтернативної медицини NIH (NCCAM) та Національний центр дослідницьких ресурсів NIH та Національний центр удосконалення поступальних наук фінансували дослідження. Результати будуть представлені на щорічній зустрічі Ендокринного товариства в Сан-Дієго.
Джерело: Ендокринне товариство
