Вправи з партнером посилюють мотивацію
Для багатьох відсутність мотивації є головною перешкодою у заважанні людям досягти як рекомендованої кількості, так і інтенсивності фізичних вправ. Використовуючи принципи групових вправ, які, як відомо, підвищують мотивацію людей дотримуватися програми вправ, дослідники хотіли з’ясувати, чи впливатиме «практично присутній» партнер на мотивацію людини довше займатися.
Дослідження показало, що жінки, які брали участь у велосипедних вправах, продовжували їздити вдвічі довше, працюючи з віртуальним партнером - результати дослідників, на думку дослідників, можуть бути використані, щоб допомогти людям виконувати рекомендації щодо фізичної активності.
"Можливість більш ніж подвоїти результати - це суттєвий виграш для тих, хто намагається збільшити свою фізичну активність", - сказав докторант та автор дослідження Брендон Ірвін. "Ці результати обнадіюють і свідчать про те, що досягнення, які ми спостерігали протягом шестигодинних занять, можуть бути підтримані в рамках довгострокової програми вправ".
Для дослідження було набрано 58 жінок, які вже брали участь у курсах фізичної активності МДУ, щоб займатися на нерухомому велосипеді. Вони були розділені на три групи: перша група здійснювала самостійно разом з віртуальною людиною, друга група здійснювала команду разом з віртуальною людиною, а третя група їздила на велосипеді сама.
На початку жінкам у першій та другій групах давали “практично присутнього партнера” і казали, що їхній партнер буде кататися в той самий час, коли вони були, на подібному велосипеді в іншій лабораторії. Жінки «познайомились» зі своїми партнерами через заздалегідь записаний відео-чат, і їм сказали, що здібності партнера до їзди на велосипеді помірно кращі за власні.
Під час тренувань учасники спостерігали за розвитком свого партнера через те, що здавалося в реальному часі, але насправді це був запис. Усі студенти їздили на велоігровому велотренажері стільки часу, скільки їм було комфортно. Потім їх попросили оцінити намір знову займатися спортом, наскільки добре вони відчували, що зробили і як втомились.
В цілому, вправи з практично наявним партнером покращили результати, і жінки довше тренувались, коли їздили на велосипеді поруч із більш здібним партнером, ніж під час фізичних вправ.
Учасники, які виконували вправи в складі команди, продовжували рухатися в середньому на дві хвилини довше, ніж ті, хто вправлявся самостійно з партнером - 22 проти 20 хвилин - і вдвічі довше, ніж ті, хто робив вправи без партнера - 22 проти 11 хвилин.
З точки зору мотивації, помітно знизився намір робити фізичні вправи серед тих, хто сам їздив на велосипеді. На відміну від того, у тих, хто займався з віртуальним партнером, мотивація не знижувалася.
Дослідження опубліковано в Інтернеті в журналі Annals of Behavioral Medicine.
Джерело: Університет штату Мічиган
