Порушення шоколаду та настрою
Хіба не чудово, що ми можемо мати щось, що не тільки корисно для нас, але й цікаво використовувати? Я кажу про шоколад! Так сер, темне золото, чисте щастя! Напевно, ви вже чули про галас про темний шоколад і про те, як він корисний для вашого артеріального тиску, знижує рівень холестерину, запобігає раку і може виправити майже все, що з вами не так, крім розширення талії. (І для протоколу - білий шоколад насправді зовсім не шоколад. Це тверді речовини молока та жир. Без какао. Нада.)
Основні інгредієнти темного шоколаду включають какао-боби, цукор, соєвий лецитин (емульгатор для збереження текстури) та ароматизатори. Це смачне ласощі, яке містить менше твердих речовин молока, ніж його більш популярний двоюрідний брат, молочний шоколад, часто оцінюється як відсоток твердих речовин какао в барі. Вміст какао в комерційних плитках темного шоколаду може коливатися від 30 до 80 відсотків.
Деякі переваги темного шоколаду походять від ресвератролу, антиоксиданту (підсилювача імунної системи), який серед інших продуктів міститься в червоному вині. Його переваги для психічного здоров'я включають здатність підвищувати рівень ендорфінів (природних опіатів) у мозку, а також серотоніну (хімічної речовини, що змінює настрій, на яку діють багато антидепресанти). Оскільки він може підвищити рівень серотоніну в мозку, темний шоколад також може збільшити вироблення серотоніну в кишечнику і, таким чином, допомогти вашій імунній системі.
Але перш ніж ви вирішите перейти на повністю темно-шоколадну дієту та викинути кролячу їжу, майте на увазі це: рекомендована доза становить одну унцію на день. Це звучить не так сильно, але це може допомогти знизити кров’яний тиск і збільшити артеріальний кровотік, зменшити ймовірність утворення тромбів і знизити рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину.
Ось ще одна дієтична обережність: залиття склянки молока разом з унцією гіркого шоколаду заперечує всі корисні речі. Дослідження показали, що молоко перешкоджає засвоєнню антиоксидантів. Отже, у такому випадку ви отримуєте лише калорії. Облом.
Якщо цього недостатньо, щоб переконати вас не дивитись у цукерковому проході, спробуйте наступне: вживання занадто великої кількості шоколаду щодня може спричинити ускладнення, включаючи мігрень, збільшення ваги, проблеми з шлунково-кишковим трактом (наприклад, діарея), камені в нирках та печію. Здається, темний шоколад менше впливає на печію, ніж молочний шоколад, і це також може бути меншою проблемою при захворюванні жовчного міхура, але там не обіцяють. І весь шоколад містить кофеїн, що також є проблемою для деяких. Як завжди, якщо у вас є якісь обмеження в харчуванні, поговоріть зі своїм лікарем первинної ланки, перш ніж вносити серйозні зміни.
