Вивчіть зонди Вплив поганого сну на пам’ять, загальне самопочуття

Нові дослідження виявили, що неадекватний сон вночі призводить до погіршення пам’яті та збільшує ризик депресії, тривоги та стресу.

Нове дослідження Великобританії показало, що тим, хто спав менше п'яти годин на ніч, було важко ефективно функціонувати вдень.

Дефіцит сну був пов’язаний із життєвими проблемами, такими як люди, які забувають виконувати завдання, намагаються пам’ятати, де що було, і забувають зробити те, що вони задумали, наприклад, опублікувати лист або прийняти ліки.

У дослідженні психологи Лідського університету доктори медицини. Анна Вейгхол та Ян Келлар ознайомилися з даними опитування звичок сну понад 1000 дорослих у Великобританії у віці від 18 до 80 років.

Результати дослідження були представлені Вейгаллом на засіданні Європейського товариства когнітивної психології в Постдамі, Німеччина.

Вейгхолл сказав, що дослідження було унікальним тим, що «Багато попередніх досліджень сну базувалися на лабораторних дослідженнях - це перший раз, коли ми опитували людей у ​​їх повсякденному житті.

«Що з’являється, це виснажливий вплив поганих режимів сну. Люди, які недосипають, ризикують відчути набагато нижчу якість життя, і це заважає їх здатності ефективно функціонувати, коли вони не сплять ”.

Вчені визнали, що сон важливий для закладання нових спогадів і для переробки того, що вже «зберігається» в мозку, вибору того, що потрібно зберегти, а про що можна забути.

Це дослідження розглядало взаємозв'язок між якістю та кількістю сну та когнітивними процесами навколо пам'яті та пам'яті, а також більш широкі показники фізичного та психічного благополуччя.

Дослідники попросили добровольців заповнити анкету про їх режим сну, показники пам’яті, психічне самопочуття та якість життя.

Аналіз відповідей виявив статистично значущу залежність між поганим сном та зниженням психічного благополуччя, а також дуже значну залежність між відсутністю сну та збільшенням повсякденних проблем з пам'яттю.

Ці стосунки були ще міцнішими у тих, хто зазвичай спить менше п’яти годин на ніч.

"Зараз є дуже вагомий випадок, коли можна сказати, що існує міцний взаємозв'язок між повноцінним сном і покращенням здоров'я, самопочуття та функцією пам'яті", - сказав Вейголл.

Отримані дані вказують на те, що багато дорослих людей у ​​Великобританії недосипають, і це представляє справжню проблему для громадського здоров'я.

Келлар, медичний психолог, заявив, що сон слід розглядати як пріоритет громадського здоров'я точно так само, як підтримання здорової ваги, здорове харчування та фізичні навантаження.

Хоча стандартна рекомендація - дорослим висипатись від семи до восьми годин на ніч, підраховано, що кожен четвертий дорослий отримує менше п'яти годин сну на ніч.

Джерело: Університет Лідса