Сон поганої ночі може призвести до поганого харчування

Нове дослідження припускає, що руйнівний сон є фактором, який може призвести до надмірного споживання їжі.

Стаття, опублікована в Журнал психології здоров’я (JHP), досліджує, як поганий нічний сон, який впливає на мільйони людей у ​​всьому світі, може вплинути на харчові звички та поведінку.

Дослідники пояснюють, що, хоча загальновідомо, що поганий нічний сон може вплинути на нашу здатність виконувати щоденні обов'язки, менше відомо про те, як порушений сон може впливати як на вибір їжі, так і на споживання їжі.

"Загальновизнано, що споживання їжі пов'язане з багатьма хронічними проблемами здоров'я, включаючи ожиріння, діабет та серцеві захворювання, а дієта часто є метою лікування, щоб запобігти появі цих станів", - коментують дослідники Алісса Лундал та Тімоті Д. Нельсон , Доктор філософії Університету Небраски, Лінкольн.

Однак вони сказали: "Розуміння механізмів, що пов'язують порушені режими сну з підвищеним споживанням їжі, є важливим фактором як для профілактики, так і для лікування хронічних захворювань".

Споживання їжі визначається біологічними, емоційними, когнітивними та екологічними факторами. Хоча дієту важливо враховувати при лікуванні хронічних розладів здоров’я, пов’язаних з прийомом їжі, слід уважніше вивчити, як сон впливає на ці фактори.

У статті Лундал та Нельсон стверджують, що ці механізми сильно змінені і під впливом режиму сну. Наприклад, після поганого нічного сну впливає гормон, що контролює апетит, емоційний стрес стає більшим, бажано більше їжі, щоб компенсувати нестачу енергії, а імпульсивність збільшується, що все впливає на кількість їжі, яку ви споживали б у день.

Як наслідок, психологи охорони здоров’я повинні пам’ятати про зв’язок між сном та харчуванням, а сон слід активно розглядати в спробах змінити дієтичну поведінку.

Доктор Девід Маркс, редактор журналу JHP, заявив: «Дослідження, стимульовані Лундалем та Нельсоном, мають важливе значення для лікування стану здоров’я, яке часто лікують за допомогою дієтичних втручань, і ілюструє необхідність досліджень для емпіричного вивчення основних механізмів прийому їжі.

"Людям важливо знати результати цього дослідження, щоб, якщо вони страждають від недосипу, вони могли б з більшою обережністю враховувати якість та кількість їжі, яку вони споживають".

Джерело: Sage Publications / EurekAlert!