Поганий сон у дитинстві ризик подальшої депресії, тривоги
Діти, які відчувають неадекватний або порушений сон, мають більший ризик розвитку депресії та тривожних розладів у подальшому житті, згідно з новим дослідженням дослідників з Х'юстонського університету.
Керівник дослідження Кендіс Альфано, клінічний психолог і доцент психології з Університету Х'юстона, проводить дослідження, щоб краще зрозуміти, як поганий режим сну в дитинстві сприяє емоційним розладам у наступні роки. Дослідження фінансувалось грантом Національного інституту психічного здоров’я (NIMH).
"Зокрема, нам цікаво зрозуміти, як діти оцінюють, виражають, регулюють і згодом згадують емоційні переживання, як коли сон достатній, так і коли він неадекватний", - сказав Альфано, який також є директором Центру сну і тривоги в Х'юстоні. (SACH).
"Ми зосереджуємося на дитинстві, оскільки подібні до проблем з тривогою та депресією звички та режим сну розвиваються на ранніх стадіях життя і можуть бути тривалими".
Альфано та співавтор Кара Палмер, яка є докторантом SACH, визначають різні емоційні процеси, які, порушені поганим сном, роблять дітей вразливими до розвитку тривоги та депресії.
Щоб визначити ці когнітивні, поведінкові та фізіологічні моделі емоційного ризику, вони тимчасово обмежують сон у 50 дітей до підліткового віку у віці від семи до 11 років.
Отримані дані показують, що неадекватний сон впливає на емоційне здоров’я дітей двома основними способами: він створює більше негативних емоцій, а також змінює позитивні емоційні переживання. Наприклад, лише через дві ночі поганого сну діти отримують менше задоволення від позитивних речей, менш реагують на них і рідше згадують подробиці про цей позитивний досвід пізніше.
Однак, коли діти достатньо сплять, ці емоційні наслідки менш помітні.
"Здоровий сон має вирішальне значення для психологічного самопочуття дітей", - сказав Альфано. "Постійне переживання недостатнього сну може з часом призвести до депресії, тривоги та інших типів емоційних проблем".
«Отже, батьки повинні думати про сон як про важливу складову здоров’я в цілому так само, як вони займаються харчуванням, гігієною зубів та фізичною активністю. Якщо у вашої дитини є проблеми з прокиданням вранці або вдень вона сонлива, то її нічний сон, мабуть, недостатній. Це може бути наслідком з кількох причин, таких як занадто пізній час сну, неспокійний сон вночі або непослідовний графік сну ».
Вивчення зв’язку між поганим сном та неадаптивною емоційною переробкою в дитинстві є надзвичайно важливим, говорить Альфано, оскільки саме тоді розвиваються системи регулювання сну та емоцій.
Підвищена потреба у сні та більша пластичність мозку в дитинстві свідчить про те, що це є критичним вікном можливостей для раннього втручання.
Альфано і Палмер є авторами нещодавньої статті в журналі Відгуки про медицину сну в якому вони переглянули наукову літературу з регулювання сну та емоцій, частково, щоб проінформувати про методи свого нового дослідження.
У статті вони вказують, що без достатнього сну люди рідше шукають позитивного або корисного досвіду, якщо їм потрібні зусилля, такі як соціальні або дозвілля. З часом, за їхніми словами, ці поведінкові зміни можуть підвищити ризик депресії та загальну погіршення якості життя.
"Існує безліч емоційних процесів, які, здається, порушуються поганим сном", - сказав Альфано. «Наприклад, наша здатність самоконтролювати, підхоплювати чужі невербальні сигнали та точно визначати емоції інших людей зменшується, коли сон недостатній. Поєднуйте це з меншим контролем імпульсів, що є характерною рисою підліткового віку, і позбавлення сну може створити "ідеальну бурю" для переживання негативних емоцій та наслідків ".
Джерело: Х'юстонський університет
