Пізніше час початку навчання у школі пов’язаний із покращенням сну, настрою у підлітків
Крім того, пізніший час початку не вплинув на кількість годин, проведені учнями на домашнє завдання, заняття спортом чи участь у позакласних заходах. Дослідження під керівництвом психолога та експерта зі сну Джулі Бургерс, доктора філософії, опубліковане в Журнал розвитку та поведінкової педіатрії.
Загальновідомо, що позбавлення сну є типовим явищем серед підлітків, що може мати серйозні наслідки для психічного та фізичного здоров’я, безпеки та навчання. "Ранній час початку середньої школи сприяє цій проблемі", - сказав Бургерс.
«Більшість підлітків переживають біологічний перехід на більш пізній цикл сну і неспання, що може зробити час початку навчання в школі особливо складним. У цьому дослідженні ми розглянули, чи відносно скромна, тимчасова затримка часу початку навчання змінить режим сну учнів, сонливість, настрій та вживання кофеїну ".
Для дослідження школярам-інтернатам, які відвідують незалежну середню школу, було проведено опитування як до, так і після того, як час початку навчання в школі експериментально затримався з 8 до 8:25 ранку протягом зимового періоду.
Затримка часу початку навчання була пов'язана зі значним (на 29 хвилин) збільшенням тривалості сну в шкільні вечори, причому відсоток учнів, які отримували вісім або більше годин сну в шкільну ніч, підскочив з 18 до 44 відсотків.
Результати показали, що молодші студенти та ті, хто менше спав на початку дослідження, отримали найбільше переваг від зміни графіка. І як тільки пізніший час початку повернувся до норми протягом весняного терміну, підлітки повернулись до початкової тривалості сну.
Протягом пізнього старту сонливість, депресія та вживання кофеїну вдень були значно зменшені, але це не вплинуло на кількість годин, проведені студентами під час виконання домашніх завдань, занять спортом чи участі у позакласних заходах.
Бургерс, який є також співдиректором клініки дитячих розладів сну в дитячій лікарні Хасбро в Провіденсі, штат Р.І., вважає, що ці результати мають важливе значення для державної політики.
"Результати цього дослідження додають до зростаючого обсягу досліджень, що демонструють важливі переваги для здоров'я підлітків у подальшому часі початку навчання", - сказала вона.
«Якщо ми більш чітко узгодимо шкільний розклад із циркадними ритмами підлітків та потребами сну, у нас з’являться учні, які будуть пильнішими, щасливішими, краще підготовленими до навчання та не залежать від кофеїну та енергетичних напоїв, щоб просто не спати в класі. "
Джерело: Журнал розвитку та поведінкової педіатрії
