Відсутність зосередженості, тривожність, депресія

З. Я відчуваю, що це почало з’являтися приблизно 7-8 років тому, і зараз я вже не впевнений, що робити.

У мене завжди була легка проблема з концентрацією уваги. Я маю звичку потрапляти в сторону і т. Д. Я був би в класі і помічав, що думав про щось абсолютно не пов’язане з лекцією, подумки похитав головою і намагався звернути увагу (на речі, які мені щиро цікавились для початку) . Через кілька хвилин я помітив, що я ошелешив і знову не звертав уваги. Це могло відбуватися майже постійно на моїх лекціях.

Спочатку це була не надто велика угода. Я був здатний лише наполовину звертати увагу і робити все добре. Мені, як правило, потрібно менше зусиль, щоб отримати більшість речей, ніж інші люди, або так здавалося завжди.

Однак я дійшов до того, що справді намагається навіть більше читати. Колись я весь час читав: фентезі, різноманітну художню літературу, підручники, наукові книги і навіть енциклопедії. Я завжди просто любив читати (це, мабуть, головна причина, чому я навіть добре навчався в школі для початку). Тепер, коли я читаю книгу (а це те, що з роками поступово погіршувалось), я не можу зосередитися. Я знов і знову читаю один і той же абзац (або рядки). Я читатиму і помічу, я не маю уявлення про те, що сказано в останньому реченні. Озираючись назад, я розумію, що насправді нічого не читав за останні пару абзаців. Це трапляється неодноразово. Я майже повністю відмовився від читання для задоволення, що забирало багато часу, і у мене зменшується здатність читати для занять. Я також все життя був жахливим прокрастинатором. Знову ж таки, це раніше не було такою проблемою. Навіть зволікаючи, мені вдалося добре. Я також забував більшу частину свого життя (що також, здається, погіршується). Я можу подумати про те, щоб задати комусь запитання, сходити на кухню, щоб набрати води, а потім зовсім забути, що збирався їх щось запитати. У мене була одна студентка (я викладач з програмування на Java), вибачившись у мене по електронній пошті за те, що вона сказала мені “жахливі речі”, і я не мав уявлення, про що вона говорить. Усе це в сукупності зараз прирівнюється до поганих успіхів у коледжі. У мене було досить добре в комп'ютерному програмуванні, і зараз це навіть важко. Це було те, що я раніше дуже любив робити. Я боюся ходити на уроки. Я боюся здавати тести. Іноді я так набридаю над цим, я нічого не можу зробити, окрім того, як сидіти там, відчуваючи настільки нудоту в животі, що я відчуваю, ніби я отримую виразку або зригую.

Отже, я закінчую тим, що кидаю клас. Але тоді я не можу показати обличчя в класі наступного разу, тому що я так одержимий тим, як дурно я виглядаю, будучи в класі вдруге. Я також усвідомлюю, що дурно бути таким нервовим / засмученим через таке, але це нічого не змінює. Отже, я не ходжу на уроки ... Якщо я повертаюся до класу, я “хлопець, який ніколи не відвідує уроки”, тому я більше не ходжу ... тощо.

Отож, звичайно, зараз мені гидко до себе, бо я погано навчаюся в школі. І не тому, що мені це занадто важко ... Я ніколи не відчував, що це так. Я просто не можу залишатися зосередженим та мотивованим.

Я завжди погано харчувався, і коли я вийшов із середньої школи, я мало займався. (На, можливо, не пов’язаній ноті, я почав втрачати волосся в 18-19 років.) Отже, нещодавно я харчувався краще ... і вправлявся… піднімав тяжкості і ходив… приймав вітаміни… але я все ще відчуваю… я не знаю… нудна. Принаймні, коли я не відчуваю тривоги. Це не означає, що я ніколи не отримую задоволення, просто це точно не є нормою.

Я також почав усвідомлювати, що у мене були камені в нирках приблизно в той час (19-20). Фактично їх не передав; просто боліли в спині (їх можна було побачити на рентгені). Я, нарешті, не пройшов одного лише кілька років тому (3-4). Мені призначили гідрокодон (наркотичний анальгетик) для зняття болю. Це було майже марно, тому я перестав їх приймати. Я завжди смішно ставився до наркотиків. Я отримую це від своєї матері. Люди, які вживали наркотики, були слабкими, і все, що змінило ваш менталітет, було огидно. Я підняв його на наступний рівень, ніж вона, і повністю утримався від алкоголю. Ймовірно, від 6 місяців до року я працював над направленим дослідженням, яке вимагало більше програмування, ніж зазвичай. Отже, між серфінгом в Інтернеті (що я, як правило, роблю все більше і більше ... ти можеш робити 10 речей одночасно і ніколи насправді не доведеться звертати на них увагу) і програмуванням, я отримував сильний головний біль. Тож, шукаючи трохи ібупрофену, я знайшов старий невикористаний гідрокодон. Я вважав, що це, принаймні, спрацює від головного болю, навіть якщо це нічого не призведе до болю в каменях у нирках. Звичайно, головний біль не тільки зник, але я почувався енергійнішим і здатним зосередитися. Я програмував би годинами, поки він не зник, і мій головний біль не повернувся, потім я б взяв його знову і програмував би годинами. Це був перший раз, коли я почувався “нормальним” за довгий час. Безумовно був кайф ... але мені це було байдуже. Просто так приємно було мати можливість читати та програмувати годинами, як колись, і не мати можливості зосередитись або відчути, що у мене немає енергії.

Отже, ось я зараз. Сьогодні у мене був проміжний період. Я прокинувся рано, щоб ще трохи вивчити його після того, як ледве поспав (я не встиг згадати протягом усього цього дрилу, що мені важко спати, що також є те, що з роками поступово погіршувалось), але було так занепокоєне з приводу тесту я почував себе переважно нудним у шлунку. У мене було багато часу на навчання, але я не зміг. 8 годин потому, і я все ще трохи хворий. Я пропустив середній термін. Тож ... мені доведеться кинути клас… знову.

Я не знаю, що мені робити в цей момент, але я знаю, що мені потрібно щось робити. Я фактично зателефонував у три психіатричні кабінети сьогодні вранці (що, враховуючи мої майже несвідомі тривалі погляди на психіатрію та людей, які ходять до психіатрів, насправді щось говорить), але жоден не приймав пацієнтів. (Я ненавиджу розмовляти з людьми, яких я не знаю, і телефонував, а також хворів цим, коли дзвонив.) Я завжди мічав усе, що йде не так до лінощів / зволікань, і вважав, що мені просто потрібно «постаратися більше», але це насправді нічого не вирішує. Я думаю, після всього цього, яке моє запитання: як ви починаєте працювати над вирішенням цього питання? Я використовував веб-сайт мого страхового товариства для пошуку психіатрів і просто дзвонив, питаючи, чи приймають вони нових пацієнтів. Я припускаю, що це кошерно? Якщо вони запитують: "яка мета візиту?" що ти сказав? Відчувається, що будь-яка відповідь на це питання плаксива. Вас повинен скерувати лікар, або ви просто телефонуєте нормально?

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2019-05-3

А.

А. Замість того, щоб намагатися в цей момент звернутися до психіатра, чому б не спробувати терапевта. Так само, як ви шукали психіатрів через веб-сайт вашої страхової компанії, поверніться на веб-сайт і шукайте терапевтів у вашому районі. Якщо ви опинитеся у психіатра, він, мабуть, все одно направить вас на терапію. Я не зовсім впевнений, що ліки можуть зробити для вас на даний момент. Почніть з терапії, а потім, якщо ваш терапевт вважає, що ліки допоможуть, зверніться до психіатра.

Оскільки ви навчаєтесь у школі, ви також можете спробувати допомогу у вашому коледжному консультативному центрі. У більшості університетів є цілі консультаційні центри, у яких працюють добре навчені психологи, соціальні працівники та психіатри, які мають спеціально розроблені служби допомоги студентам із проблемами, якими ви описуєте.

Схоже, у вас є принаймні частково депресія, вона погіршується і впливає на роботу в школі та інші сфери вашого життя. Це схоже на те, як ти жив роками, просто зараз не працює для тебе. Погано вчитися в школі - це цілком реально. Ти не нити. Проблеми, які ви описуєте, цілком реальні, і вам слід звернутися за допомогою, а не відкладати це.

Коли ви звертаєтесь за допомогою, будь то терапевт, психіатр або консультаційний центр коледжу, просто скажіть, що у вас є проблеми із зволіканням та депресією. Не має великого значення, що ви говорите, коли ви призначаєте зустріч, важливо лише те, що ви призначите зустріч. Вам слід дотримуватися всіх подальших зустрічей та отримувати допомогу, необхідну для того, щоб жити продуктивніше, ефективніше та без стресів. Успіху і не дозволяйте цій проблемі сніжної кулі більше, ніж вона вже мала. Не чекайте ще 7 - 8 років, щоб звернутися за допомогою. Чим швидше ви почнете вирішувати свою проблему, тим менше стресу ви відчуєте.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 2 листопада 2005 року.