4 речі, яких я навчився в груповій терапії травм
Я чутливий до своїх помилок. Насправді я чутливий до всього. Я не хотів щотижня виносити групу незнайомих людей на те, що я вважав на сьогоднішній день найпотворнішим у мені, ніби сказав: "Ось знову!"
На жаль, я ніколи не враховував той факт, що не поводився так з іншими людьми, які зазнали жорстокого поводження. Чому я коли-небудь міг уявити, що вони будуть так почуватися до мене?
Звичайно, такому ставленню навчились. Коли я був дитиною, було багато можливостей для втручання інших людей. Люди мусили докладати всіх зусиль, щоб не бачити, що саме відбувається у них під носом. Лише коли я потрапив у травматологічну групу, я зрозумів, що багатьох з нас вчили тримати зловживання в таємниці наші кривдники та їх активісти - люди, які воліли б не знати, а точніше, не здивувати. І це було не все, що я дізнався.
Нормалізація
Групова терапія травматизму нормалізувалася. Це не робило зловживання нормальним; це зробило мене нормальним. Я поділяю багато якостей з іншими жертвами: тривожний, схильний до депресії, легко здивований, боюся довіряти своїй інтуїції, використовую гумор та заподіяння шкоди собі та багато іншого. Спочатку це відчувало зниження, оскільки моя особистість була лише низкою реакцій на травму, і я просто розігрував низку симптомів із книги про сексуальне насильство над дітьми. Я відчував, що не маю вільної волі, як би був безпорадним.
Я дізнався, що за замовчуванням почувався безпорадним. Я міг прийняти безпорадність. Важче було прийняти те, що я зазнав кримінальних злочинів, і це назавжди змінило хід мого життя. Але тепер я не був безпорадним, вступ на терапію та початок одужання зробили мене наділеним.
Самовину є загальним
Віктимізатор, швидше за все, не приймає відповідальності, і жертва часто залишається, несучи провину. Хоча я був дитиною, коли це сталося, перегляд подій і бажання, що я звернувся до когось із авторитетних органів щодо зловживань, був одним із способів, якими я звинувачував себе.
Існує багато способів, за допомогою яких жертви травм звинувачують себе в тому, що з ними сталося. Ми дивуємось: "Що я міг зробити інакше?" і не враховуйте найдрібніші деталі власної поведінки.
Але існують і більш приховані способи, коли ми самовинувачуємось, вважаючи, що зловживання є нашою «виною», перекладаючи вину за зловживання на нас. Я боявся розповідати іншим про зловживання, бо думав, що їм буде огидно і відкинуть мене. Але ця огида і сором повинні належати нашому зловмисникові, а не нам.
Інші жінки в моїй групі відчували подібні проблеми із самообвинуваченням і відразою. Нічого з того, що я сказав, не змусило інших жінок моєї групи відштовхуватися від мене. І вони неодноразово везли додому таку істину:Злочинці несуть відповідальність за вчинення зла. Жертви - ні.
Мова відновлення
Поширеною причиною відмови від відвідування терапії є: "Я не хочу заглиблювати минуле". Особисто я відчував, що просто не хочу проводити час у тій потворній, темній частині своєї особистої історії.Перебуваючи на терапії, я бачу, що це не просто перепланування минулого. Я вивчив мову відновлення.
Важливо говорити про травматичні події та насправді позначати їх як «травматичні». Потрібно визнати, який ефект метелика стався, коли в нашому житті відбулася ця травматична подія. Ми переписуємо розповідь, щоб визнати те, чого раніше не можна було визнати. Заперечення і самовину слід розбирати самим їх фундаментом.
У групі травматологів я повинен взяти під контроль розповідь і почати думати про свою історію травми таким чином, що нарешті розширив можливості. Я бачив зловживання таким, яке воно було, і не виправдовувався для свого кривдника. Чим більше я говорив про свого кривдника, тим більше я навчився остаточно покладати на них відповідальність. Тільки тоді я почав по-справжньому бачити себе абсолютно невинним.
Самоприйняття
Спочатку такі сильні стосунки з іншими жертвами травм викликали у мене відчуття, що я не маю вільної волі. Я відчував, що я просто сума великої травми. Всі інші у світі були цілісною та здібною людиною, але я був просто обірваною жертвою жорстокого поводження, котра могла зробити трохи більше, ніж обчислити всі вхідні стимули, як тривожна, знедолена жінка, в яку я виріс. Я був впевнений, що якщо ми будемо жити в доінституціоналізованій Америці, мене замкнуть у державному закладі, який допомагатиме доктору наук. студенти пишуть основні кейси з питань травматизму.
Коли я почав вводити те, що сталося, у контекст і переробляти біль, моя самоповага зростала. Побачивши себе справді невинною жертвою, я пом’якшився. Багато перфекціонізму, тривоги та депресії, які переслідували мене протягом більшої частини мого життя, нарешті мали першопричину. Я більше не хотів карати себе так, як покарав мене кривдник. Я не хотів судити себе так, як, мабуть, осуджував мене. У мене була нова повага до себе. Багато людей, можливо, не пройшли через це жахливе порушення, але я це зробив.
Прийняти минуле означає прийняти себе і взяти під контроль. Це означає сказати: "Це мій досвід, і я ним не зменшуюсь". Після того, як я прийняв себе повністю, я перестав відчувати себе соціальним прокаженим, що жив у запереченні ще довго і доросло. Я перестав бити себе за те, що так довго чекав, щоб побачити правду або отримати допомогу. Я перестав критикувати себе за те, що не зрозумів раніше.
Може бути важко визнати, що вас порушила та безповоротно поранила інша особа. Але трохи легше прийняти це, коли ти знаєш інших, хто вижив, коли ти готовий вважати себе одним із них.
