Жити життям за дизайном, а не за замовчуванням

Деякі дні, а може, більшість днів, ви можете почувати себе пасажиром на задньому сидінні власного автомобіля. Вас їздить у напрямки, куди ви не хочете їхати, водієм, якого ви не вибрали. Ви відчуваєте себе надто тонкою. Ви знесилені. Ви відчуваєте себе пригніченими. Ви відвідуєте заходи, на яких ви б не хотіли. Список завдань заповнений завданнями, які ви не хочете робити. А те, що ти хочеш робити? Якось їх немає у списку.

Це може означати, що ви живете життям за замовчуванням, а не за задумом.

На щастя, це те, що ви можете змінити. У своїй книзі, що відкриває очі Есенціалізм: Дисципліноване прагнення менше, автор Грег МакКоун ділиться цінними порадами щодо того, як ми можемо почати жити (і працювати) за дизайном. Есенціалізм переслідує все менше і краще (на відміну від спроб все зробити). Він постійно задається питанням: "Чи інвестую я в правильну діяльність?" І під «правом» він розуміє все, що є для нас важливим ти. Це обдумано і вдумливо щодо наших днів.

Нижче наведено кілька порад від McKeown’s Есенціалізм для початку.

Шукайте простору

"Нам потрібен простір, щоб врятуватися, щоб розпізнати найважливіших із тривіальних багатьох", - пише МакКоун. Нам потрібен простір для паузи та дослідження; зосередитись і подумати. "На жаль, у нашу голодну епоху ми не отримуємо цей простір за замовчуванням - лише за задумом", - пише він.

МакКоун працював з одним чоловіком, який пробув у компанії на п’ять років занадто довго, тому що він був настільки захоплений щоденними вимогами компанії. Він не знайшов часу, щоб побачити загальну картину: запитати, чи повинен він там бути в першу чергу.

Ми теж можемо відволікатися на деталі (і цифрові) повсякденності, які ми втрачаємо з більшої точки зору. Ось чому регулярне вирізання простору так важливо.

Наприклад, МакКоун працював над цією книгою з 5 ранку до 13 години, п’ять днів на тиждень. За цей час він не перевіряв електронну пошту, не приймав дзвінків і не призначав зустрічей. "Я не завжди досягав цього, але дисципліна мала велике значення". Він не тільки швидше закінчив книгу, але й "отримав контроль над тим, як я проводив решту свого часу". Один автор, якого я знаю, пише більшість днів близько 4 ранку до того, як решта будинку прокинеться.

Ви, можливо, чули про "Тиждень думок" Білла Гейтса, його самотній час читати та думати, який він робить з 1980 року. Звичайно, багато хто з нас не може взяти цілий тиждень перерви. Але ми можемо вирізати блоки, навіть крихітні. Перше, щоранку протягом 20 хвилин, МакКоун читає класичну літературу. Це зосереджує його день і розширює його перспективу. Це нагадує йому "про теми та ідеї, які є настільки важливими, щоб витримати випробування часом". Він любить надихаючу літературу, таку як: Дзен, причина нерозуму; Біблія; Уолден; і Роздуми Марка Аврелія.

Скажіть витончено «Ні»

Сказати «ні» є невід’ємною частиною мінімізації або усунення несуттєвого. Це відкриває час, щоб зосередитись на тому, що для нас найважливіше - саме тому вибірковість є критичною (і звільняючою). Ви можете сказати «ні» чомусь безглуздому і сказати «так», проводячи значний час з родиною або створюючи улюблений вид мистецтва.

Але це важко. Сказати «ні» відчуває себе незручно. Ми не хочемо розчаровувати чи кривдити інших. Ми не хочемо конфлікту. На щастя, завдяки практиці ми можемо покращитись і почуватись краще, коли говоримо «ні». За словами МакКоуна, для есенціалістів сказання «ні» «є частиною їх регулярного репертуару».

Крім того, ми можемо навчитися граціозно відмовлятись. Він включає такі пропозиції: кажучи: "Мені приємно, що ви подумали про мене, але я боюся, що у мене немає смуги пропускання", або "я б дуже хотів, але я переборював". Головне бути чітким і добрим - проти того, щоб дати невиразне «так» або змусити когось довго чекати, поки ваша відповідь пройде (або сказати «так» і відчути образу).

Ви також можете створити автоматичну відповідь для своєї поштової скриньки. МакКоун створив його під час написання своєї книги. Темою було: “Режим чернецтва”. В електронному листі йдеться про те, що він зараз пише нову книгу, яка "завдала величезного тягаря моєму часу". Він заздалегідь вибачився, що не відповів належним чином.

Коли є щось, що ви хотіли б підтримати, але не можете повністю взяти на себе зобов’язання, ви можете сказати: “Вас вітає X. Я готовий Y.” Ми також можемо направити людей до інших професіоналів або ресурсів, сказавши: "Я не можу цього зробити, але X може бути зацікавлений".

Для МакКоуна бути есенціалістом означає вибрати: боротися зі своїми дітьми, а не відвідувати мережевий захід; не перевіряти соціальні мережі один день на тиждень, щоб він міг бути повною мірою вдома; не дивіться жодного телевізора чи фільмів, коли він подорожує по справах, щоб він міг думати і відпочивати; і скажіть «ні» виступаючому концерту, щоб провести побачення з дружиною.

Це кліше, але це не робить це менш правдивим: життя коротке. І книга МакКоуна справді задає нам найбільше питання з усіх: як ми хочемо проводити свій обмежений час тут, на цій землі?

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!