Боріться зі своєю самооцінкою? Ось що робити

Розлучення справді має спосіб зруйнувати наше життя. Ми не тільки знову вчимось бути самотніми, ми також змушені адаптуватися до нових реалій зміни способу життя, графіків та пенсійних планів. Ніби ці виклики недостатньо великі, існує ще одна боротьба, яку ми повинні пережити після розлучення: навчитися відновлювати свою самооцінку.

Легко зрозуміти, чому це така проблема. Коли ваші стосунки закінчаться, ви можете почуватись відкинутими. Ви можете почуватись негідними. Ви можете подумати, що ніхто ніколи не вважатиме вас привабливою і гідною любові. Але я тут, щоб сказати вам, що потрібно збити це, бо це просто неправда.

Те, що з вами сталося, не визначає вас.

Закінчувати стосунки не весело. Це змушує нас сумніватися, хто ми, що ми вважали своїм життям і де знаходимось у цьому Всесвіті. Ми можемо визначити себе партнером, і ми стаємо залежними від цієї особистості. Ми починаємо ставити все своє значення на те, щоб бути подружжям, а не прислухатися до власних бажань та потреб.

Тож не дивно, що наша самооцінка руйнується, коли одна опора, яку ми використовували для визначення себе, відходить. Ми робимо такий хибний зв’язок, що кінець стосунків = погана негідна людина. Не дивно, що ти почуваєшся жахливо.

Але подумайте над цим на секунду: коли ви одного разу розтягнули щиколотку, ви не бачили себе інакше, бо болять щиколотки. Якщо ви коли-небудь були госпіталізовані, ви не пов’язали свою особистість та власну гідність з цією однією подією у вашому житті. Ви знали, що це незручність, але незабаром повернулися до життя.

То чому б вам не ставитись до кінця свого шлюбу однаково? Звичайно, це гикавка у вашому житті. Але ти не менша людина, бо переживаєш цю ситуацію. Той факт, що у вас є грація орієнтуватися в цей напружений час, говорить про ваш характер. Поаплодуйте собі за дивовижну роботу, яку ви робите.

Якщо ви все ще боретеся з самооцінкою, я маю для вас кілька вправ!

Крок 1: Перелічіть усі речі, в яких ви вмієте.

Не соромтеся з цим! Щодня ти, без сумніву, робиш те, що могло б змусити оточуючих. Які ваші таланти та навички? Це не має нічого спільного з хвастощами. Визнання всього доброго, що ти робиш, є важливим кроком для виховання себе.

Якщо вам потрібно трохи натхнення, погляньте на мої приклади нижче.

• Мої друзі кажуть, що я добре слухаю.
• Я прихильник і знаю, як проявити ініціативу.
• Я добре вмію планувати справи та виконувати справи.

Тепер твоя черга! І якщо ви не можете думати про багато речей одночасно, поверніться до цієї вправи, щоб продовжувати перераховувати всі дивовижні речі, у яких ви вмієте.

Крок 2: Перелічіть усі речі, які ви самі любите.

Багато разів ми боремося зі святкуванням чудового про себе. Багатьох з нас навчали бути скромними і вважати, що “бити собі ріг” було неправильно ”. Але це неправильне мислення означало, що багатьох з нас не навчили бути впевненими в собі. Але ще не пізно відкинути це негативне мислення вбік і почати визнавати, наскільки ми справді дивовижні. Ось кілька прикладів, щоб надихнути вас!

• Я люблю читати.
• Я люблю досліджувати нові речі.
• Мені подобається, що я хороший кухар і знаю, як розважити.

Подивіться, як це просто? Як щодо тебе? Що ти любиш у собі?

Крок 3: Наступного разу, коли ваша самооцінка впаде, як ви включите кроки 1 і 2, щоб почувати себе краще?

Наступного разу, коли моя самооцінка почне зі мною трюки, я свідомо зупинюсь і нагадаю собі дві речі, в яких я вмію, і дві речі, які я люблю в собі, перетворюючи цей негатив на доброту. Як приклад…

Тепер, коли мої стосунки закінчилися, хто коли-небудь захоче мене?

СТОП. Я добрий. Я хороший друг.

Я почуваюся настільки дурним - у цьому розкол я винен.

СТОП. Я зробив все, що міг. У мене добре серце. Я маю багато внести у цей світ. Кінець цих стосунків мене не визначає.

Пам’ятайте, що незалежно від того, що хто-небудь вам говорив у житті, ви достатні. Ви гідні поваги та любові. А ти сильніший і розумніший, ніж тобі відомо.