Йога, фізичні вправи можуть не сприяти сну для жінок із припливами

Нові дослідження показують, що заходи з йоги та аеробних вправ не є суттєво корисними для поліпшення сну серед жінок середнього віку, які відчувають припливи.

Слідчі зробили це визначення після того, як вторинний аналіз рандомізованого контрольованого дослідження показав, що ні 12 тижнів йоги, ні 12 тижнів аеробних вправ не мали значного впливу на об'єктивні показники тривалості сну або якості сну.

Хоча жінкам не було труднощів заснути, порушений сон був поширеним явищем і залишався після кожного втручання. Зокрема, жінки у всіх групах відчували неспання протягом ночі в середньому понад 50 хвилин.

Висновок на відміну від раннього дослідження, яке показало, що заходи з йоги та аеробних вправ були пов’язані з невеликими, але статистично значущими покращеннями суб’єктивного якості сну та тяжкості безсоння.

«Нашими основними висновками було те, що два втручання не мали значного впливу на об’єктивні результати сну у жінок середнього віку з припливами

Основним наслідком цього висновку є те, що слід вивчити інші способи поведінки, які можуть ефективно покращити сон у цій популяції ”, - сказала провідний автор Діана Тайбі Бьюкенен, доктор філософії, доцент, доцент кафедри біологічної сестринської справи та інформатики в галузі охорони здоров’я. в університеті Вашингтона в Сіетлі.

Результати дослідження з'являються вЖурнал клінічної медицини сну.

Автори проаналізували дані мережі Менопауза: пошук останніх відповідей щодо симптомів та здоров'я (MsFLASH).

У дослідженні брали участь 186 жінок із пізнім переходом та постменопаузою із припливами у віці від 40 до 62 років. Випробовувані мали в середньому від 7,3 до восьми припливів на день. Учасники були рандомізовані на 12 тижнів йоги, аеробних вправ під контролем або звичайних занять.

Міри сну оцінювали за допомогою зап’ястя, а час сну та час підйому визначали переважно з щоденників сну учасників.

Середня тривалість сну на вихідному рівні та після кожного втручання була менше семи або більше годин нічного сну, що рекомендується Американською академією медицини сну для оптимального здоров’я дорослих.

На думку авторів, майбутні дослідження повинні дослідити інші підходи до поліпшення якості сну у жінок середнього віку, такі як когнітивна поведінкова терапія при безсонні.

Джерело: Американська академія медицини сну / EurekAlert