Фізична активність може позбавити нових епізодів депресії

Люди, які займаються щонайменше кількома годинами фізичних вправ на тиждень, рідше діагностують новий епізод депресії, навіть в умовах високого генетичного ризику розладу, згідно з новим дослідженням у Масачусетській загальній лікарні (MGH).

"Наші висновки настійно свідчать про те, що, коли мова йде про депресію, гени не є долею і що фізична активність може нейтралізувати додатковий ризик майбутніх епізодів у людей, які є генетично вразливими", - сказала Кармел Чой, доктор філософії, MGH та Гарварду TH Школа громадського здоров'я Чана та головний автор дослідження.

"В середньому близько 35 додаткових хвилин фізичної активності щодня можуть допомогти людям зменшити ризик та захистити від майбутніх епізодів депресії".

Спираючись на медичні записи майже 8000 учасників Partners Healthcare Biobank, дослідження першим показало, як фізична активність може впливати на депресію, незважаючи на генетичний ризик.

Дослідники відстежували пацієнтів, які пройшли опитування про їхні звички у житті (включаючи фізичну активність), коли вони вступили до Біобанку. Команда проаналізувала мільйони електронних даних медичних записів протягом наступних двох років та виявила людей, які отримували діагнози, пов'язані з депресією.

Вони також розрахували бали генетичного ризику для кожного учасника, поєднуючи інформацію по всьому геному в єдиний бал, який відображає успадкований ризик депресії людини.

Результати показують, що у людей з вищим генетичним ризиком частіше діагностували депресію протягом наступних двох років. Однак важливо, що ті, хто був більш фізично активним на початковому рівні, рідше розвивали депресію навіть після обліку генетичного ризику.

Насправді, більший рівень фізичної активності захищав людей навіть з найвищим показником генетичного ризику депресії.

Результати показують, що як високоінтенсивні форми активності, такі як аеробні вправи, танці та тренажери, так і форми нижчої інтенсивності, включаючи йогу та розтяжку, були пов’язані зі зниженим ризиком депресії.

Загалом, люди могли спостерігати зниження шансів на новий епізод депресії на 17 відсотків для кожного доданого чотиригодинного блоку активності на тиждень.

«Загалом у нашій галузі бракує дієвих способів запобігання депресії та інших станів психічного здоров’я, - сказав старший автор Джордан Смоллер, доктор медичних наук. - Я думаю, це дослідження показує цінність реальних даних про охорону здоров’я та геноміки, щоб надати відповіді, які можуть допомогти нам зменшити тягар цих хвороб ".

Окрім фізичної активності, команда MGH продовжує використовувати Partners Biobank та інші широкомасштабні дослідження, щоб дослідити модифіковані способи зменшення ризику депресії у людей.

"Ми надаємо багатообіцяючі докази, які постачальники первинної медичної допомоги та психічного здоров'я можуть використовувати для консультування та надання рекомендацій пацієнтам, що ось щось значуще вони можуть зробити, щоб знизити свій ризик, навіть якщо вони мають сімейну історію депресії", - сказав Чой.

Висновки опубліковані в журналі Депресія та тривога.

Джерело: Масачусетська загальна лікарня