Вправи все одно можуть посилити голод навіть при позбавленні сну
Люди, які відчувають хронічний недосип, мають більший ризик отримати надмірну вагу та ожиріння, частково тому, що недосип призводить до того, що вони їдять більше, роблять нездоровий вибір їжі та жадають висококалорійної їжі.
У новому дослідженні дослідники Університету Уппсали досліджували, як рівень ендоканабіноїдів, які націлені на ті самі рецептори, що і конопель, впливає на відсутність сну та чи може гостра фізична навантаження модулювати цей ефект. Натомість вони виявили, що фізичні вправи, як правило, посилюють голод, навіть при недосипанні, потенційно завдяки своїй здатності зменшувати стрес.
"Попередні дослідження показали зміни рівня деяких гормонів голоду після втрати сну, однак результати були змішаними, а гормони, що впливають на споживання гедонічної їжі, були менш досліджені", - говорить провідний автор нового дослідження Джонатан Седернес, доктор медичних наук. D, в Університеті Уппсали.
"Крім того, хоча фізичні вправи мають багато корисних ефектів, чи можна вправляти модуляцію наслідків втрати сну на різні гормональні шляхи, наразі невідомо".
Для дослідження здорові учасники із нормальною вагою двічі залишались у лабораторії сну. Їх вивчали після трьох послідовних ночей нормального сну і після трьох ночей, що спали лише чотири години щоночі. Харчування та схеми активності були стандартизованими, поки учасники були в лабораторії, і кілька разів брали кров для вимірювання рівня ендоканабіноїдів у крові. Це також було зроблено в останній день як до, так і після короткого нападу інтенсивних вправ.
Дослідники виявили, що рівень 2-арахідоноїлгліцерину (2AG) - найпоширенішого ендоканабіноїду в головному мозку - був приблизно на 80 відсотків вищим після ночей короткого сну порівняно з нормальним сном. Коли учасники тренувались, рівні 2AG все ще зростали майже вдвічі, незалежно від того, виспалися вони три ночі або лише чотири години сну щоночі.
"Як раніше було показано нами та іншими, втрата сну посилила суб'єктивний голод у порівнянні зі спокійним станом", - сказав старший автор, доцент Крістіан Бенедикт. "Враховуючи роль ендоканабіноїдів у сприянні голоду та гедонічному харчуванню, це може запропонувати пояснення, чому".
"Тим часом ми замість цього спостерігали нижчий рівень стресу після фізичних вправ у стані депривації сну, що також могло бути пов'язано із спостережуваним рівнем ендоканабіноїдів після нашого втручання".
Тож навіть коли вони не мали сну, учасники відчували стільки ж підвищення рівня ендоканабіноїдів відразу після тренування.
«Вважається, що ендоканабіноїди надають як« висоту бігуна », так і принаймні деякі нейропротекторні ефекти фізичних вправ. Отже, це може свідчити про те, що навіть в умовах хронічної втрати сну фізичні вправи можуть надавати подібні центрально активні та, можливо, нейропротекторні властивості, як за умови достатнього сну », - сказав Седернаес.
«Це важлива область для майбутніх досліджень, оскільки ми та інші виявили, що коротка тривалість сну сама по собі може бути шкідливою для мозку, а в довгостроковій перспективі збільшує ризик напр. Хвороба Альцгеймера."
Висновки опубліковані в журналі Психонейроендокринологія.
Джерело: Університет Уппсали
