Пенсія може допомогти поліпшити сон

Нові дослідження показують, що срібна підкладка старіє; слідчі виявили, що відхід від трудового життя пов'язаний з довшим сном.

Якість сну також покращується, оскільки пенсіонери відчувають менше раннього ранкового пробудження або нереставраційного сну, на відміну від останніх робочих років. Невідновлювальний сон виникає тоді, коли людина відчуває втому і втому після регулярного сну.

У ході дослідження фінські дослідники у співпраці з фінським Інститутом охорони праці, Університетом Гельсінкі та Лондонською медичною школою Університетського коледжу виявили, що тривалість сну, про яку повідомляли самі, зросла і залишалася на досягнутому рівні протягом багатьох років після виходу на пенсію.

Цікаво, що дослідники виявили, що тривалість сну збільшилася особливо для людей, які мали труднощі зі сном або сильно вживали алкоголь до виходу на пенсію. Серед цих осіб тривалість сну після виходу на пенсію зросла на 45 хвилин для людей, які не висипалися під час роботи.

Фахівці пояснюють, що достатня кількість сну дуже важлива для нашого здоров’я та функціонування. Особи мають різні потреби у сні, але людям старше 65 років рекомендується спати по сім-вісім годин на ніч.

Вихід на пенсію дозволяє людям довше спати, оскільки графіки роботи більше не визначають час сну та пробудження, заявила кандидат докторських наук Саана Миллінтауста з Університету Турку.

Протягом останніх років роботи 30 відсотків людей відчували різні труднощі зі сном. Після виходу на пенсію лише 26 відсотків людей відчували труднощі зі сном. Дослідники виявили, що у різних видів труднощів зі сном люди відчували зменшення, особливо під час раннього ранкового пробудження та нереставраційного сну.

Труднощі зі сном зменшились особливо серед людей, які переживали свою роботу стресовим, а здоров'я - поганим до виходу на пенсію. Труднощі зі сном найбільше зменшились у людей, які переживали психологічний переживання перед виходом на пенсію.

Наприклад, як відомо, стрес, пов’язаний з роботою, порушує сон. Однією з причин зменшення труднощів зі сном під час виходу на пенсію може бути зняття стресу, пов'язаного з роботою, сказала Міллінтауста.

У дослідженні брали участь приблизно 5800 людей, які брали участь у дослідженні фінського державного сектору, проведеного фінським Інститутом охорони праці, і які вийшли на пенсію на законних підставах у 2000-2011 роках.

Учасники оцінювали тривалість сну та поширеність різних видів труднощів зі сном в опитуваннях до та після виходу на пенсію.

Джерело: Університет Турку