Ти зручно сидиш? Як ваш стілець може викликати біль у спині

Сидячи на ергономічному кріслі, можна покращити ваш комфорт та здоров'я спини. Мене часто запитують: "Який найкращий ергономічний стілець?" Не існує єдиного "найкращого ергономічного крісла", який би відповідав усім формам і розмірам кузова, і це було б зручно для всіх. Однак є питання, які слід задати щодо стільця, перш ніж спробувати визначити, наскільки він був ергономічно розроблений для вас:

Сядьте на стілець, не просто дивіться на це!
Термін "ергономічний дизайн" схожий на термін "низька калорійність". Він описує мінімальний набір вимог, а не єдиний універсальний продукт. Ви можете сказати, чи буде вам працювати ергономічний стілець, якщо ви будете сидіти в кріслі деякий час. Звичайно, якщо це справді незручно, то це ви дізнаєтесь досить швидко. Але іноді речі, які здаються зручними після декількох хвилин використання, не працюють настільки добре в довгостроковій перспективі.

Іноді речі, які здаються зручними після декількох хвилин використання, не працюють настільки добре в довгостроковій перспективі.

Чи зручне сидіння?
Сидіння не повинно бути занадто твердим або м'яким, бути незручним під стегнами або стегнами, і воно не повинно бути занадто довгим. Використовуйте 1-дюймове правило: піддон для сидіння повинен бути принаймні на 1 дюйм ширше, ніж ваші стегна та стегна, а між передньою частиною сидіння та задньою частиною колін повинен бути принаймні 1-дюймовий зазор, коли ви ' знову сидіти спиною в кріслі. Шукати:

• слайд сидіння, щоб відрегулювати довжину верхньої частини ноги
• округла передня частина сидіння "водоспад"
• стілець для сидіння на кріслі, який легко обертається, щоб вам не довелося крутити нижню частину спини, коли ви доходите до сторони або повертаєтесь.

Спина зручна?
Коли ви сидите спиною, чи почуваються ваші попереки та лопатки добре підтриманими? Шукайте стілець з регульованою по висоті спиною попереку, щоб щільно прилягати до кривої нижньої частини спини. Переконайтесь, що стілець все ще прилягає до спини, чи сидите ви вертикально, або спиною. Переконайтесь, що спинка стільця є достатньо широкою для вашої спини, але не настільки широкою, щоб обмежувати рухи вашої руки. Уникайте стільців зі статичною спинкою, яка регулюється та фіксується лише в одному положенні, оскільки воно буде підтримувати вас лише в цьому положенні. Подивіться на "динамічну спинку", яка дозволить вам легко рухатись і відкидатися в крісло, підтримуючи його у всіх положеннях.

Чи можете ви легко використовувати елементи керування?
Уникайте стільців з елементами управління, які складні, погано розроблені та незручно розміщені. Шукайте стільці, які мають елементи керування, до яких легко дістатися при сидінні, і які зручні у використанні. Як мінімум, ви повинні мати можливість контролювати висоту сидіння, але ви також можете контролювати глибину та нахил сидіння. Деякі крісла забезпечують контроль напруги спинки сидіння, тоді як інші стільці роблять це автоматично, залежно від вашої маси тіла.

Вам потрібні регульовані підлокітники?
Не всі крісла мають підлокітники. Використання підлокітників допомагає вставати та виходити з крісла, а також захищає коліна та спину від зайвого напруження. Тому шукайте особливість підлокітника. Переконайтесь, що підлокітники крісла досить міцні для вашої ваги і чи не буде огинати стілець, коли ви натискаєте на них. Підлокітники також корисні для періодичного відпочинку. Шукайте широкі, контурні, підтягнуті і зручні підлокітники, які ви можете легко регулювати сидячи. Як мінімум, ви повинні мати можливість регулювати висоту підлокітника. Деякі крісла також дозволяють вам регулювати кут підлокітника вперед і назад, вперед або назад. Шукайте стільці, де ви можете легко перемістити руки з шляху, коли це не потрібно.

А як з підголівником?
Підголівник - корисна функція. Підголівник крісла допомагає зменшити навантаження на шию та плечі, коли ви відкидаєтесь назад на стілець.

Наскільки стійкий стілець?
Перевірте крісло, щоб переконатися, що воно не перекинеться, коли ви спираєтесь на нього. Він повинен мати принаймні 5 підставку з роликами, які вільно ковзають по поверхні підлоги.

Пам'ятайте, ви не можете вибрати ергономічний стілець, просто подивившись на нього! Ви повинні сидіти в ньому! В ідеалі вам слід «пробувати» крісло на вашому фактичному робочому місці протягом дня-двох. Тоді ви побачите, як це працює з часом. Сьогодні на вибір є багато відмінних стільців, тому використовуйте цей посібник для «здорового сидіння».